לימון הוא צמח מרפא, הידוע גם בשם Cidreira, הדר, Citronete ו מליסה, אשר יכול לשמש כתרופה טבעית כדי לרדת במשקל כי הוא נלחם חרדה, עצבנות, תסיסה, מלבד היותו משתן ולשפר עיכול על ידי מאבק גז ונפיחות בטן, הגדלת רווחה.
לימון מזור מסייע לך לרדת במשקל בעיקר בגלל זה מרגיע את המוח, חרדה הלחימה שיכולה להוביל את הדחף לאכול יותר. לכן, זה יכול להיות סיוע טוב לירידה במשקל, בתנאי מזון הולם נעשה.
לימון לימון תה עם לימון לירידה במשקל
כדי להשיג ירידה במשקל על ידי לקיחת תה לימון, מומלץ לקחת לפחות 3 כוסות תה ביום. הצום הראשון, ושני האחרים, ולאחר מכן בעקבות הארוחות העיקריות של היום, צהריים וערב.
המצרכים:
- 3 כפיות עלים יבשים של לימון
- מיץ של חצי לימון
- 1 כוס מים רותחים
שיטת הכנה:
מוסיפים את העלים בכוס ומכסים במים רותחים. לכסות ולתת לעמוד במשך כמה דקות. אז אתה צריך להתאמץ ולהוסיף חצי לימון סחוט ולקחת הבא, רצוי ללא ממתיק.
מה לאכול כדי לרדת במשקל
כדי לקבל רזה אתה צריך desinflamar הגוף, דרך detox מזון שיכול להימשך יום, עושה דיאטה נוזלית עם פירות וירקות אורגניים, בכל הארוחות.
לאחר דטוקסיפיק אתה צריך לעשות לעצמך דיאטה מוצק עם 5 עד 6 ארוחות ביום אשר אמור לכלול מזונות עשירים בסיבים כדי להפחית תיאבון כמו כל דגני באן, תשוקה פירות, פפאיה או שקדים. הנה רשימה של מזונות אלה: מזונות עשירים בסיבים.
בנוסף, מזונות thermogenic כגון קינמון זנגביל צריך גם להיות נצרך מדי יום כדי לסייע בשמירה על שומנים, כפי שהם להגדיל את חילוף החומרים להקל על שריפת שומנים. למידע נוסף על מזונות thermogenic ב: מה הם מזונות thermogenic. אתה יכול להוסיף קינמון בפירות מבושל ואת זנגביל כמו תבלין של בשר, רטבים או מרק.
כמה טיפים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר הם:
- לאכול כל 3 שעות ולא להישאר יותר מ 8 שעות ללא אכילה (למשל, בלילה);
- התחל ארוחות עם צלחת רדודה של מרק ירקות;
- לאכול 3 חתיכות של פירות ביום;
- תמיד לכלול קבוצות ירקות בקורס הראשי, כגון עגבניות, מלפפון או ברוקולי;
- לאכול דגים כמו סרדינים, סלמון, הייק או טונה פעם ביום;
- לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.
התרגול הרגיל של תרגילים פיזיים הוא מאוד חשוב כדי לשפר את זרימת הדם, לחטא ולהגדיל את הוצאות האנרגיה, להיות חלק מהותי בתהליך של ירידה במשקל.
מה אתה לא צריך לאכול
מזונות עתירי שומן וסוכר לא צריך להיות נצרך כי הם עשירים רעלים וקלוריות, ולכן במהלך דיאטה זו לא צריך לבלוע:
- משקאות: מיץ אבקה, מיץ מתועש, סודה, לרבות גרסאות אפס ואור, משקאות מלאכותיים אחרים;
- מתועשות: ביסקוויטים, ביסקוויטים, לחם לבן, גרסינוס, טוסטיות קבועות,
- שימורים: תירס, אפונה, שעועית, פטריות, טונה, סרדינים, זיתים, עדשים,
- נקניקיות: נקניקיות, סלמי, בייקון, chorizo, calabresa, mortadela, בשר חזיר, אבוקדו,
- Fritters: חטיפים כגון kibbeh, coxinha, curlers, nuggets, ביצה, codfish, risole,
- רטבים מתועשים : קטשופ, חרדל, מיונז, רוזה, פרמזן, פלפלים, טרטר, שויו,
- גבינות צהובות: מוצרלה, רוקפור, ברי, פרובולון, קממבר, גורגונזולה, גאודה, פרמזן, פרובולון.
הדרך הטובה ביותר לדעת מה אתה יכול ולא יכול לאכול במהלך דיאטה זו היא לקרוא את התווית של כל המאכלים, ובנוסף לצפייה קלוריה לספור, לבדוק את כמות הסוכר והשומן שהוא מכיל. אז הדרך הטובה ביותר לא לקבל רעב ולקבל רזה היא תמיד מעדיפים מזונות טבעיים, כי גם אם יש להם קצת פחמימות או שומנים, הם יהיו בריאים יותר מאשר גירסאות מוכנים מראש.
