תרופה ביתית מצוינת ללחץ על מתח (תשישות) היא להשקיע בצריכת מזונות עשירים בויטמינים מסוג B, כגון בשר אדום, חלב ונבט חיטה, וגם לקחת מיץ תפוזים עם תשוקה יומי כי מזונות אלה לשפר את התפקוד של הגוף, עוזר לשמור על שלווה ושלווה בזמנים של סכסוך.
מיץ תפוזים עם תשוקה מלבד הפחתת כמות הקורטיזול בדם, משפר את מצב הרוח טוב כי זה עוזר בהמרת של דופמין נוירוטרנסמיטר לתוך נוראפינפרין.
מזון ללחץ בלחץ
דיאטה ללחץ הלחימה צריכה להכיל מזונות עשירים ב- B- ויטמינים מורכבים כי הם משפרים את המערכת החיסונית ולהגדיל את האנרגיה של הגוף על ידי מאבק מתח עייפות כללית, תוך הפחתת הרגיז כי הוא בדרך כלל הסימפטום העיקרי המעורב.
כמה דוגמאות של מזונות עשירים בויטמינים B הם:
- ממוצא מן החי : בשר אדום; כבד; חלב; גבינה וביצים.
- ממוצא צמחי : נבט חיטה; שמרי בירה, בננה וירקות עלים כהים.
ראה דוגמאות נוספות: מזונות עשירים בוויטמין B.
דרך תוצרת בית של הגדלת צריכת ויטמינים B יכול להיות לקחת 2 כפות של נבט חיטה או 1 כפית של שמרים brewer מעורבים בוויטמין של פירות, למשל.
במצבים של חוסר ויטמין חשד תזונאי צריך להתייעץ כדי להעריך לזהות שגיאות תזונתיים אפשריים, להתאים דיאטה לרשום תוספי תזונה, אשר עשויים לכלול את B- קומפלקס ויטמין להשלים.
מיץ תפוזים עם תשוקה פירות נגד מתח
עוד תרופה מעולה הביתה נגד הלחץ הוא מיץ תפוזים עם תשוקה. כתום עשיר בוויטמין C, אשר מוריד את כמות הורמון הלחץ קורטיזול בדם בעוד תשוקה פירות יש תכונות מרגיעה טבעי.
המצרכים
- 2 עד 4 תפוזים
- 2 תשוקה פירות עיסת
מצב הכנה
מעבירים את התפוזים דרך juicer פירות והיכו את המיץ שלך עם עיסת פירות התשוקה ולקבל חולה לטעום. קח את זה מיץ בקרוב מספיק, כך ויטמין C שלך לא הולך לאיבוד.
קח 2 כוסות מיץ תפוזים ליום במשך חודש 1 ולאחר מכן להעריך את התוצאות. הזמן הטוב ביותר לקחת את מיץ תפוזים זה מוקדם בבוקר, במהלך ארוחת הבוקר ואת אחר הצהריים, אחרי ארוחת הצהריים.
למד טיפים נוספים בסרטון:
ארומתרפיה להילחם בלחץ
בנוסף לטיפול ביתי זה מפני מתח, מומלץ גם להשתמש ארומתרפיה. ניחוחות המתאימים ביותר כדי להתגבר על הלחץ הם אלגום לבנדר, אשר יש תכונות מרגיעות. אתה יכול להוסיף 2 טיפות של שמן אתרי שנבחר במיכל עם מים רותחים או לשים בתוך מפזר ולהשאיר בחדר לישון, למשל.
דרך נוספת ליהנות מהתמציות של שמנים היא להתרחץ עם סבון צמחים, אשר יכול להתבצע בבית עם:
המצרכים
- 25 טיפות שמן אתרי אלמוג
- 10 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 5 טיפות שמן אתרי מרווה
- 125 מ"ל של סבון גליצרין נוזלי
מצב הכנה
הכן זה סבון טבעי פשוט על ידי ערבוב כל שמנים אתריים עם סבון גליצרין נוזלי רועד היטב. כאשר עיסוי לעסות את כל הגוף בעדינות עם סבון תוצרת בית ולהסיר אותו עם מים פושרים.
לבנדר אלמוג הם צמחי מרפא כי יש תכונות מרגיעה מרגיע, להיות יעיל לא רק נגד מתח אלא נגד כל מיני סוגים של מתח עצבי כגון חרדה ופוביות.
ראה גם:
- למד לזהות את הסימפטומים של התמוטטות עצבים
- תסמינים של לחץ פיזי ונפשי
