שימור נוזלים, או בצקת, הוא כאשר הגוף הופך נפוח בשל נוכחות של יותר מים בין תאי הגוף. זה יכול לקרות עקב האכלה, עומד באותו מיקום במשך זמן רב מדי, התעללות מזונות עשירים במלח ונתרן, או עקב מחלות מסוימות.
שימור מים הוא בדרך כלל לא רציני, אבל ייתכן שיהיה צורך לקחת תרופות כאשר הוא נגרם על ידי כליות או מחלת לב, למשל. במצבים הפשוטים ביותר, בליעת יותר מים, תה משתן ותרגול גופני עשויים להספיק. נטילת תרופות משתנות ונוקשות לניקוז הלימפה הן גם אסטרטגיות טובות להשלמת הטיפול.
כיצד למנוע החזקת נוזלים
כדי לשמור על החזקת מים מומלץ לקחת תה, פעילות גופנית, לטפל במזון, לקחת קצת טיפול, ובמקרה האחרון הרופא עשוי להצביע על שימוש בתרופות משתן. למידע נוסף על כל אפשרות.
1. קח תה להילחם נגד שימור נוזלים
כדי למנוע הצטברות נוזלים בגוף מומלץ לקחת תה עם אפקט משתן כגון:
- Horsetail,
- היביסקוס;
- קינמון עם זנגביל;
- ירוק;
- גינקו בילובה;
- Salsinha;
- ניצוץ אסיאתי;
- ערמון הודי.
תה כבר יש אפקט משתן, כי בעיקרו של יותר מים האדם בולע, כך שתן יותר זה יהיה לייצר. שתן זה יהיה מלא רעלים וגם לשאת נוזלי הגוף עודף. עם זאת, צמחים מסוימים להגדיל את זה אפקט משתן של תה, כמו תה ירוק, כופיה של סוס, היביסקוס, זנגביל ופטרוזיליה. ראה דוגמאות אחרות וכיצד להכין את המתכונים הטובים ביותר עבור תה משתן.
2. האם תרגילים כדי להילחם נפיחות
תרגילי תרגול היא גם דרך טבעית גדולה להתנפח את הגוף עם השפעה מהירה. הצטמקות של קבוצות שרירים גדולות כמו זרועות, רגליים ועכוז מאלצת את הנוזלים העודפים להתרוקן דרך השתן. לכן, זה נפוץ להרגיש כמו השתנה לאחר 1 שעה של תרגיל בחדר הכושר, למשל.
כמה תרגילים שניתן לציין הם הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים עם הליכה כבדה על מאמץ גדול יותר של הרגליים וקפיצה חבל, למשל. תרגילים מקומיים אינם מועילים כמו אלה, אבל יכול להיות אופציה לאחר כ 20 דקות של פעילות אירובית, למשל.
3. עקוב אחר עצות כלליות לחיטוי
טיפול חשוב לטיפול בשימור נוזלים הוא:
- לשתות מים, על 2 ליטר ליום, או תה, כגון תה horsetail,
- החלף את מלח להכין או לעכל את המאכלים על ידי עשבי תיבול, כגון פטרוזיליה או אורגנו, למשל. הקטנת כמות המלח ליום היא גם מכרעת, ולכן יודעים את כמות המלח כי צריך להיות נצרך ליום;
- הגדל את צריכת מזונות משתנים, כגון אבטיח, מלפפון או עגבניות;
- הימנעו ממזונות כגון שימורים, נקניקים או מזונות אחרים שיש להם יותר מדי מלח;
- הימנע מעמידה ארוכה מדי, ישיבה או רגליים משוכלות;
- לאכול מזונות עתירי מים כגון צנון, לפת, כרובית, אבטיח, תות, מלון, אננס, תפוח או גזר;
- האם ניקוז הלימפה, שהוא עיסוי ספציפי כדי להפחית את הנוזלים עודף בגוף;
- לאכול מזונות כמו סלק אפוי, אבוקדו, יוגורט דל שומן, מיץ תפוזים או בננה כי הם מזונות עשירים באשלגן, אשר מסייע להקטין את מלח הגוף;
- שים את הרגליים למעלה בסוף היום.
4. האם ניקוז הלימפה
ניקוז לימפתי הוא אסטרטגיה מצוינת לחסל את הנוזלים העודפים מהגוף, זה יכול להיעשות באופן ידני, כסוג של עיסוי עדין עם תנועות מסומן היטב, כך שיש להם השפעה צפויה, אבל יכול גם להתבצע עם ציוד עבור ניקוז לימפתי מכני.
טיפולים אלה יכולים להתבצע במרפאות אסתטיות מיוחדות, עם מפגשים הנעים בין 3 ל -5 פעמים בשבוע, בהתאם לצרכים של כל אדם. כל מפגש נמשך כ-45 עד 60 דקות ואז האדם צריך להרגיש צורך להשתין, מה שמראה כי הטיפול היה אפקט הצפוי. ראה כיצד ניקוז לימפתי ידני יכול להיעשות.
5. השתמש תרופות משתן
תרופות משתנות כגון Furosemide, Hydrochlorothiazide, או Aldactone עשויות לשמש גם לשימור טיפול, אשר יש להשתמש רק כאשר נקבע על ידי הרופא שלך. זה חשוב כי ישנם סוגים שונים של תרופות משתן, כי הם פחות או יותר הצביעו על פי הגורם של שימור. חלקם מסומנים על הלב, והוא יכול לשמש רק על ידי אנשים עם בעיות לב. בדוק דוגמאות אחרות של תרופות משתן הרופא שלך עשוי להמליץ.
ראה טיפים נוספים לחיטוי הסרטון הזה:
מה גורם לשימור נוזלים
הגורמים לשימור מים יכולים להיות:
- דיאט עשיר במלח ונתרן;
- צריכת מים נמוכה או נוזלים ברורים, כמו תה;
- הריון;
- להישאר זמן רב באותה תנוחה, ישיבה או עמידה;
- בעיות לב;
- שימוש בתרופות מסוימות;
- חוסר פעילות גופנית;
- מחלת כליות;
- שחמת כבד
- שינויים בתפקוד בלוטת התריס.
החזקת מים מתרחשת כאשר הדם מגיע לרגליים אך מתקשה לחזור אל הלב, וכתוצאה מכך זרם גדול של נוזל מן הדם לתוך הסביבה interstitial, המהווה את החלל בין התאים, המייצר בצקת.
תסמינים של שימור נוזלים
הצטברות הנוזלים בגוף גורמת לנפיחות, אשר ניתן להבחין בה בקלות, על ידי הגדלת נפח הבטן, הפנים, ובמיוחד ברגליים, בקרסוליים וברגליים.
לחיצה על האגודל למשך 30 שניות על האזור סביב הקרסוליים שלך ולאחר מכן התבוננות אם האזור מסומן היא דרך קלה לגלות שאתה מחזיק נוזלים. סימן הגרב של הקרסול או סימן החגורה ההדוק, משמשים גם פרמטר כדי להעריך אם האדם מחזיק נוזל.
כיצד להתמודד עם החזקת נוזלים במהלך ההריון
נפיחות היא נורמלית בהריון בגלל השינויים ההורמונליים המתרחשים בשלב זה, זה יכול לקרות בכל שלב, אבל זה קורה בעיקר בשליש השני והשלישי של ההריון, כאשר האישה מרגישה עייפה יותר ופחות מוכנה הליכה או תרגול תרגילים פיזיים.
- מה לעשות: באמצעות גרביים אלסטיים על הרגליים והרגליים היא אסטרטגיה מצוינת, אבל זה צריך להיות מרוצף לפני שאתה יוצא מהמיטה. האישה בהריון צריך גם להפחית את צריכת מלח ומוצרים מתועשים, עשיר נתרן, ולשתות הרבה מים ותה, כגון parsnips, אשר גם להילחם בדלקת בדרכי השתן נפוץ בהריון. הליכה מ 30 דקות עד 1 שעה כל יום ופעילות גופנית באופן קבוע. ראה את התרגילים הטובים ביותר לנשים בהריון.
