היתרונות של מגנזיום תורמים בעיקר לייצור של אנרגיה בגוף ולעזור בחילוף החומרים של חלבונים ושומנים.
יתרונות נוספים של מגנזיום יכולים להיות:
- קידום תפקוד מוחי טוב;
- מניעת סוכרת;
- עוזר להצעיר ולמנוע הזדקנות של הגוף;
- חיזוק עצמות;
- מניעת זיהומים.
בנוסף, מגנזיום משמש כדי לסייע בצמצום והרפיה של השרירים, ולכן משמש כתוספת לנשים בהריון, כדי למנוע התכווצות הרחם מוקדם ועל מתרגלים של פעילות גופנית אינטנסיבית, ואת צריכה להיעשות תמיד עם ייעוץ רפואי או תזונאי.
איפה אתה יכול למצוא מגנזיום
מזונות עם כמויות גבוהות יותר של מגנזיום הם בעיקר זרעים, פירות וירקות יבשים, כגון:
- זרעי דלעת וחמנית;
- שקדים, אגוזי לוז, קשיו, קשיו, בוטנים;
- תרד, סלק, במיה.
בנוסף למאכלים אלו, המגנזיום נמצא גם בכמויות גבוהות יותר בחלב וביוגורטים, למשל. כדי לדעת יותר על מזונות אלה לראות: מזונות עשירים מגנזיום.
