דיאטות מסוימות עשויות שלא לפעול בגלל טעויות פשוטות הנמצאות בלי להבין את זה, כגון להישאר יותר מדי זמן בלי לאכול או לישון בקלילות, מה שהופך אותו קשה יותר לרדת במשקל.
לכן, על מנת לרדת במשקל במהירות על ידי אכילת דיאטה, למנוע הרגלים מסוימים כגון:
1. מבלה הרבה זמן בלי לאכול
הוצאה של יותר מ -3 שעות ללא אכילה יכולה להוריד את רמות הגלוקוז בדם, הגברת הרעב והרעב מקשה על ההתנגדות לחטיפים וחטיפים.
2. המשך לקיחת נוזל הדיאטה
למרות שיש פחות קלוריות, דיאטות מתאימות לחולי סוכרת ולא לדיאטה. משקאות קלים אין חומרי הזנה ויש להם ממתיקים מלאכותיים שהופכים את זה קשה יותר לרדת במשקל, כמו גם להיות מתוק צמא גדל, מה שהופך אותך לשתות עוד יותר סודה.
3. לישון יותר מדי או לישון מעט מדי.
שינה יותר מ 8 שעות בלילה מוריד את חילוף החומרים ומשפיע על גרלין ו קורטיזול, מה שהופך את הגוף יש יותר קושי לחסל שומן שנצבר וכאשר אתה מקבל עייף זה הופך להיות קשה יותר לעקוב אחר הדיאטה. האידיאל הוא לישון 7-7 שעות, כי שינה פחות גם משנה את חילוף החומרים ומגביר את הרעב.
4. חוסר זמן לממש
הפתרון הוא ללכת כל יום לעבודה או לבית הספר לפחות 1 בלוק, ולעלות במדרגות במקום במעלית. צעדים פשוטים כמו אלה להזיז את הגוף, עוזר להילחם בשומן שנצבר.
5. חשוב רק על מחיר המזון
לעתים קרובות כריכים וכריכים זולים יותר מאשר צלחת בריאה, אבל כאשר בוחנים מה לבחור בקניון, למשל, יש לקחת בחשבון את כמות החומרים המזינים והשומן כי חטיפים. זה גם טוב לזכור כי תוכל לעלות במשקל על ידי אכילה ככה ואז תצטרך להירשם בחדר כושר כדי לרדת במשקל וזה יכול להיות יקר יותר אחרי הכל.
6. לאכול אפילו ללא רעב
לא משנה כמה טעים האוכל, אפשר לקבל מקורות שמחה אחרים שאינם כרוכים במזון. תרגיל ומשחק עם חברים משחרר אנדורפינים לתוך זרם הדם, מביא שמחה ורווחה ללא הוספת קלוריות. בנוסף, חשוב גם לדעת את המאכלים כי לא נותנים תחושה של שובע, כך לראות: 10 מזונות שהופכים אותך רעב במהירות.
7. להסתובב עם חברים רק לאכול
אסטרטגיה טובה בשביל הכיף עם חברים היא במקום ללכת למסעדה או בר, שם בדרך כלל אין חטיפים בריאים, היא ללכת rollerblading, רכיבה על אופניים או להשתתף במשחקי קלפים, אשר כרוך תנועה, כגון תמונה ופעולה, אונו או להשתתף במשחקים קבוצתיים, כגון כדורגל או פיינטבול, למשל.
כדי לרדת במשקל, חשוב לחנך מחדש את הדיאטה ולחנך את המוח. זה לא מספיק רק כדי לאכול דיאטה לתקופה מסוימת של זמן ולאחר מכן לחזור הרגלי אכילה הישן, הרגלים חדשים צריך להיות מאומץ לכל החיים, על חיים בריאים.
ראה גם:
- 3 עמדות ירידה במשקל מהירה, אך עם בריאות
