הטיפול בהשמנת יתר אצל ילדים או מתבגרים מורכב בעיקר מאכילה בריאה יותר ותרגול של פעילות גופנית מסוימת על בסיס יומיומי, כך שיש מספר קטן יותר של קלוריות המאוחסנות, מה שמקל על תהליך ההרזיה.
עם זאת, כאשר, למרות זאת, הילד לא יורד במשקל עם שינויים אלה בתזונה ובפעילות הגופנית, חשוב לבדוק האם ישנם גורמים נוספים המעורבים, כמו בעיות בייצור הורמונים, למשל. אם לאחר 6 חודשי טיפול הילד ממשיך להשמין או נמצא בסיכון גבוה לסיבוכים, כמו סוכרת, הרופא עשוי להצביע על תרופות כלשהן שיעזרו לו לרדת במשקל.
כל צורות הטיפול הללו חשובות ויש להעריך על ידי רופא ילדים ותזונאי, בכל מקרה, על מנת למנוע הופעה של סיבוכים בריאותיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו התקף לב או שבץ.
מה אוכלים כדי לרדת במשקל
זהו הצעד החשוב ביותר להפחתת כמות הקלוריות בגוף ומטרתו לעזור לילד או למתבגר לאכול בריא יותר. כמה צעדים חיוניים הם:
- אל תבזבז יותר מ -3 שעות בלי לאכול אוכל בריא, אלא בכמויות קטנות;
- אכלו פירות וירקות לפחות 5 פעמים ביום, כלומר לאכול את המזונות האלה כמעט בכל ארוחה ביום;
- שתו כ -1 ליטר מים ביום, ואל תשתו תה עם סוכר, מיץ פירות או סודה;
- אכלו ארוחות עיקריות במנות קטנות יותר, כדי להפחית את כמות האוכל;
- אל תסתכל בטלוויזיה או תשחק משחקי וידאו בזמן האוכל כדי למקד את תשומת הלב באוכל.
בנוסף, חשוב להימנע מאוכלים עתירי קלוריות בבית, כמו עוגות, עוגיות, פופקורן מתוק, עם יותר מדי מלח או עם בייקון, סוכריות, שוקולד ושתייה קלה או מיץ ארוז.
איך להחליף את המתועש במזון בריא
אחד הקשיים הגדולים ביותר של ההורים הוא לעבור מצריכת מזון מעובד כמו עוגיות, המבורגר, גלידה, שוקולדים ומזון מהיר, למזונות טבעיים ובריאים יותר, כמו פירות, ירקות, לחם מלא וגבינות.
כדי שתהליך זה יצליח, על ההורים להיות סבלניים מספיק בכדי להכניס מזון בריא לתזונת ילדם. בתחילת הדרך, יש לבקש מהילד לתת לפחות לסלט להיות בצלחת לארוחת הצהריים או לפחות לנסות להכניס את הפירות לפיו, למשל, מבלי לחייב אותו לאכול את כל אותו אוכל שהוצע.
תהליך איטי זה חשוב מכיוון שאכילה בריאה צריכה להיות הבחירה של הילד, ולא סיבה עבורו להילחם עם הוריו. אם אכילת פירות תמיד מלווה בבכי והבטחות לענישה או לחלות, דימוי הסלט תמיד יהיה מקושר לתקופות לא טובות בחיי הילד, והוא ידחה אוטומטית סוג אוכל זה. להלן מספר טיפים כיצד לגרום לילדך לאכול.
דוגמא למה שהילד יכול לאכול
להלן מספר טיפים על המאכלים שאוכלים בכל ארוחה:
- ארוחת בוקר - אכלו לחם במקום דגני שוקולד, מכיוון שקל יותר לשלוט בכמות, והשתמשו בחלב רזה, מכיוון שיש בו פחות שומן.
- ארוחות צהריים וערב - תמיד אכלו ירקות והעדיפו אוכל שלם, כמו אורז חום, למשל, כי זה עוזר להפחית את התיאבון. בשר צריך להיות מבושל עם מעט שומן או בגריל, והאפשרויות הטובות ביותר הן דגים או עוף.
לחטיפים חשוב שיהיו אוכלים בריאים זמינים, כמו חלב דל שומן, יוגורט טבעי, ללא סוכר, פרי בקליפה, לחם עם זרעים או טוסט, למשל, מכיוון שקל יותר לאכול ארוחה בריאה כאשר קיימים אוכל בריא.
מה לקחת לבית הספר
חטיפים בבית הספר הם בדרך כלל אתגר עבור ההורים, שכן זהו זמן בו ילדיהם מתקשרים עם הרגלי האכילה של משפחות אחרות, שלא תמיד טובים כמו שצריך.
עם זאת, לדבר עם הילד ולהסביר את החשיבות של כל מזון שמונח בארגז האוכל שלו הוא אסטרטגיה שניתן להשתמש בה כדי שהם יבינו את הצורך לאכול פירות, יוגורט, עוגיות דגנים מלאים וכריכים בריאים.
צפו בסרטון למטה וראו 7 טיפים לחטיפים בריאים להכניס לארגז האוכל של ילדכם:
כיצד להבטיח פעילות גופנית בילד
רישום הילד או המתבגר לחוגים כמו קראטה, כדורגל, ג'יו-ג'יטסו, שחייה או בלט, למשל, חשוב מאוד לשרוף שומן שנצבר ולשפר את התפתחות הילד, וליצור הרגלים טובים שיש לשמור עליהם גם בבגרותם.
אם הילד או המתבגר לא אוהב שום פעילות, אתה יכול לנסות לעשות איתו סוג של פעילות גופנית, כמו לרכוב על אופניים, לשחק כדור או אפילו ללכת, כך שהוא יתחיל ליהנות מלהתקיים ואז קל יותר להשתתף בכדורגל. בית ספר, למשל.
גלה דוגמאות אחרות לתרגילים הטובים ביותר לתרגול בילדות.
מתי להשתמש בתרופות להרזיה
תרופות להרזיה משמשות בדרך כלל רק לאחר גיל 18, אולם רופאים מסוימים עשויים לייעץ לשימוש לאחר גיל 12, במיוחד כאשר הטיפול בשינויים תזונתיים ופעילות גופנית סדירה אינו פועל.
תרופה מסוג זה מסייעת לגוף להוציא יותר קלוריות, להפחית תיאבון או להפחית את ספיגת החומרים המזינים, במיוחד שומנים. במהלך השימוש בו חשוב מאוד לשמור על טיפול עם אוכל ופעילות גופנית.
השימוש בחומרים ממריצים, כמו הורמוני בלוטת התריס, אמפטמינים, פנפלורמין, דקספנפלורמין או אפדרין, הוא התווית מוחלטת לילדים, מכיוון שהם עלולים לגרום לתלות ובעיות גופניות, כגון קשיי נשימה ובעיות נפשיות, כמו הזיות.
לא קל לעקוב אחר הטיפול בהשמנת ילדים כיוון שהוא מורכב משינוי הרגלי האכילה של הילד ושל כל המשפחה, ולכן חשוב מאוד לנסות למנוע משקל עודף בילדות על ידי עידוד ילדים משנות החיים הראשונות. אכילה בריאה.
כמה קילוגרמים הילד יכול לרדת בחודש
בדרך כלל אין הערכה לכמה משקל ילד יכול לרדת בחודש, אך באופן כללי מומלץ לשמור רק על משקל תוך כדי הגדלת הגובה, מה שעם הזמן גורם לו לצאת מתחום עודף המשקל או להשמנה ולחזור המשקל המתאים.
בנוסף לשמירה על המשקל כאסטרטגיה, ילדים מעל גיל 5 ומתבגרים, כאשר הם מונחים על ידי רופא ותזונאי, יכולים לרדת בערך 1 עד 2 ק"ג לחודש מבלי לפגוע בהתפתחותם ובבריאותם הרגילה.
צפו בסרטון הבא וראו טיפים נוספים שיכולים לעזור לילדכם לרדת במשקל:
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
.jpg)
.jpg)
