הסיוט הוא חלום מטריד, הקשורים רגשות שליליים, כגון חרדה או פחד, למשל, כי לגרום לאחד להתעורר באמצע הלילה. סיוטים שכיחים יותר אצל ילדים ומתבגרים, אולם הם יכולים להתרחש בכל גיל.
לאחר סיוטי לילה מעת לעת הוא נורמלי, ועלול להיות קשורה ללחץ או חרדה, טראומה מסוימת, היגיינה שינה ירודה או תרופות, עם זאת, אם הם הופכים תכופים מדי לגרום למצוקה, איכות שינה ירודה, פחד ללכת לישון או אפילו בעיות במהלך היום, יכול להיחשב כהפרעה ובמקרים אלה, מעקב רפואי עשוי להיות נחוץ.
כי יש לנו סיוטים
סיוטים מתרחשים בדרך כלל במהלך שלב שינה הנקרא REM שלב ואת הגורם המדויק של סיוטים עדיין לא ידוע. למידע נוסף על שלבי שינה.
עם זאת, סיוטים יכול להיות מופעלות על ידי גורמים כגון:
- מתח וחרדה, כגון בעיות היומיום, קבלת חדשות רעות או לאבד אדם אהוב;
- פציעות, כגון אלה הנובעות מתאונה חמורה, התעללות פיזית או מינית או אירוע טראומטי אחר;
- מניעת שינה, אשר יכולה להתרחש אצל עובדי המשמרת הנוסעים למקומות עם אזור זמן אחר, שינה כמה שעות או סבל מנדודי שינה;
- תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם או תרופות לטיפול בחולי פרקינסון או להפסיק לעשן;
- התעללות באלכוהול, בסמים או אפילו בגמילה של חומרים אלה;
- צפה בסרטים או קרא ספרים מפחידים, במיוחד לפני שאתה הולך לישון.
סיוטים עדיין יכולים להיגרם על ידי הפרעות פסיכולוגיות כגון דיכאון, בעיות נפשיות אחרות או לחץ פוסט טראומטי, אשר יכול להיגרם על ידי כמה מן הגורמים לעיל, למרות שהם עשויים לקרות בעבר. גלה מה הסימפטומים עשויים להיות קשורים עם הפרעה פסיכולוגית זו.
תסמינים המתרחשים במהלך סיוט
בדרך כלל, סיוטים יש משך זמן קצר, אבל לאחר התעוררות, האדם עלול לקבל קצת קושי לחדש את השינה. כמה תסמינים שעלולים להתרחש במהלך סיוט הם החלום להיראות אמיתי מאוד מטריד, מה שהופך את האדם מרגיש מאוים וכאשר ער מרגיש מפוחד, חרדה, עצבני עצבני או בחילות, בהתאם לסוג הסיוט שהתרחש.
בנוסף, האדם יכול להזיע מאוד ויש לו קצב לב מהיר מאוד, אשר מקשה לחזור לישון בשקט.
כיצד להפסיק לאחר סיוטים
ישנן דרכים לצמצם את התדירות שבה סיוטים להתרחש, כגון הגדרת קבוע פעמים לפני השינה ו-up-up. עבור אלה שיש להם בעיה להירדם, אתה יכול לקרוא ספר או לקחת אמבטיה מרגיעה לפני השינה. ראה טיפים נוספים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר.
אם מתח וחרדה הם מה מקור הסיוט, מומלץ לחפש רופא שעוזר לאדם לפתור את הבעיה או בפועל תרגילי הרפיה. ראה 8 דרכים להרגיע את המוח.
סיוטים בילדים
במקרה של ילדים, אפשר לבקש לצייר על הסיוט או לדבר על הדמויות של אותו סיוט ולנסות להסביר כי אף אחד זה לא אמיתי או אפילו לבנות סוף טוב לסיפור הזה.
כמו כן, ילד יכול להרגיש בטוח יותר אם הם ישנים עם אובייקט שהם אוהבים כמו דובון או רקמה שהם אוהבים, עם הדלת פתוחה מחדר השינה שלהם וחדר ההורים שלהם. אפשר גם להכניס לחדר פנס כדי שהילדים לא ייבהלו מהחדר החשוך מאוד.
