ASMR הוא ראשי התיבות של הביטוי האנגלי אוטונומי חושי מרידיאן תגובה ומייצג תחושה נעימה של עקצוץ כי הוא הרגיש באזור הראש, הצוואר והכתפיים כאשר אתה שומע מישהו לוחש או עושה תנועות חוזרות ונשנות .
אמנם לא כולם מרגישים כי ASMR מהנה, מי שמקבל תחושה זו טוען כי הוא מסוגל להקל על חרדה ודיכאון משברים, להיות יותר ויותר משמש טכניקה הרפיה, גם אם זה רק בשביל לישון טוב יותר, למשל.
טכניקה זו יש להימנע על ידי אלה הסובלים מיסופוניה או בעיות דומות שבהן נשמע כמו ללעיסה, בליעה או לחישה לגרום תסיסה וחרדה מוגברת. להבין טוב יותר מה היא מיסוניה וכיצד לזהות אותו.
עיין בכמה דוגמאות של ASMR בסרטון זה:
מהו ASMR?
בדרך כלל ASRM משמש כדי להירגע ולקדם שינה, אבל בגלל ASMR גורם תחושה עמוקה של הרפיה, זה יכול לשמש כדי להשלים את הטיפול של:
- נדודי שינה;
- חרדה או התקפי פאניקה;
- דיכאון.
בדרך כלל ההרגשה של רווחה הנגרמת על ידי ASMR נעלמת בתוך כמה שעות, ולכן, זה נחשב רק טכניקה זמנית המסייעת להשלים את הטיפול הרפואי של כל התנאים הללו לא צריך להחליף את הנחיות הניתנות על ידי הרופא.
איך מרגיש ASMR
התחושה שנוצרה על ידי ASMR אינה מתעוררת בכל האנשים ועוצמתה יכולה להשתנות בהתאם לרגישות של כל אדם. ברוב המקרים היא מתוארת כמו תחושת עקצוץ נחמד שמתחיל בחלק האחורי של הצוואר, מתפשט אל הראש, כי בסופו של דבר יורד דרך עמוד השדרה.
כמה אנשים עשויים עדיין להרגיש את עקצוץ באזור הכתפיים, הזרועות ואת הגב של הגב, למשל.
מה יכול לגרום לאמר
כל צליל חוזר או שיטתי או תנועה יכול בסופו של דבר לגרום תחושה של ASMR, עם זאת, לרוב זה קורה בגלל קולות קלים כמו:
- לחישה ליד האוזן;
- מקפלים מגבות או סדינים;
- דפדף בספר;
- מסרק את השיער;
- לשמוע את קול הגשם יורד;
- הקש על אצבעותיך קלות על שולחן.
בנוסף, עדיין ניתן להבין כי התחושה והרגיעה הנגרמים על ידי ASMR נגרמת גם על ידי הפעלה של חושים אחרים, כגון על ידי מראה, מגע, ריח או טעם, אבל רוב האנשים נראים רגישים יותר לגירוי שמיעתי.
מה קורה במוח
זה עדיין לא ידוע תהליך שבו ASMR עובד, עם זאת, ייתכן כי באנשים רגישים יותר יש לשחרר אנדורפינים, אוקסיטוצין, סרוטונין ועוד נוירוטרנסמיטורים כי במהירות להקלה על מתח וחרדה.
צפה בסרטון הבא כדי לעזור להירגע הגוף והנפש שלך כדי לעזור לך להירדם מהר יותר:
