המזון הטוב ביותר לטיפול בכאבי ראש הוא מרגיע ואלה לשפר את זרימת הדם כגון בננה, תשוקה פירות, דובדבנים, ומזונות עשירים אומגה 3 כגון סלמון סרדינים.
היתרון של שימוש בתזונה זו הוא למנוע את השימוש התכופים של משככי כאבים כדי להקל על הכאב, כי למרות שאתה לא מטפל בכאב הראש, מזונות אלה יכולים לעכב את הופעת כאב הראש.
עם זאת, במקרה של כאב ראש חמור או יותר מ 2 פעמים בשבוע חשוב להתייעץ עם נוירולוג כדי לברר את הסיבה ולהתאים את הטיפול. הנה כמה סיבות נפוצות של כאב ראש מתמיד.
מה לאכול כדי להקל על כאב ראש
כדי להקל על כאב ראש מתמיד חשוב לאכול מזון 1 מן המתואר להלן כל יום במשך 3 שבועות תוצאות:
- תפוזים, לימון, קיווי, מנדרינה, תותים - הם מזונות עשירים בוויטמין C, המחזק את דופן כלי הדם המזרזים את זרימת הדם במוח, בנוסף למאפיין משתן המסייע לווסת לחץ דם גבוה שיכול לגרום לכאב ראש .
- פירות תשוקה, דובדבנים, חסה, קינמון - מזונות המסייעים להרגעה ולישון טוב יותר, להקל על שאר המוח, ובכך להימנע מכאב ראש.
- סלמון, סרדינים, טונה, זרעי צ'יה, אגוזי מלך - עשירים באומגה 3, מזונות אלה מפחיתים את צמיגות הדם ומשפרים את זרימת הדם במוח.
- שמן נר הלילה יכול להיות נצרך בכמוסות 10 ימים לפני הווסת כאשר כאב הראש קשורה המתח טרום הווסת.
- תה לבנדר, לימון או קמומיל יכול להיות שיכור לאורך כל היום, 2 עד 3 כוסות, כדי להקל על הרפיה ובכך להפחית את האפשרות של כאבי ראש.
טיפ חשוב נוסף כדי להקל על כאב ראש הוא להיות הרגלי אורח חיים קבועים, כגון שכיבה לקום באותו זמן ואכילה באותו זמן, כך הגוף מוסדר ללא הלחץ של עובר שינויים בשגרה שלה ובכך להקטין את הסיכוי של כאב ראש. ראה 5 שלבים כדי להקל על כאבי ראש ללא תרופות.
מה לא לאכול כדי להקל על כאב ראש
מזונות מסוימים לא צריך להיות נצרך לעתים קרובות, במיוחד על ידי אלה נוטים להיות כאבי ראש, כי הרעלים שלהם יכול לגרום לכאבי ראש. כמה דוגמאות של מזונות שיכולים לגרום לכאבי ראש הם:
- מאכלים מתובלים חריפים מאוד, כי להעלות את לחץ הדם ולשמור נוזלים.
- מזון מתועש, כגון מראש מזון קפוא מוכן כי הם מכילים חומרים משמרים מלאכותיים רבים אשר משלימים את הגוף ולגרום לכאבי ראש;
- גרסה קלה של מזון כי יש לו ממתיקים מלאכותיים רבים;
- משקאות אלכוהוליים או ממריצים, כגון קפה, קולה או גוארנה, הממריצים את מערכת העצבים המרכזית ויכולים לגרום לכאבי ראש.
אם גם להימנע ממזונות אלה ולאמץ הרגלי אכילה קבועים והרגלי חיים, כאבי הראש נמשכים לעיתים תכופות, יש להתייעץ עם נוירולוג כדי לזהות את הגורם לכאב הראש ולבצע בדיקות כגון MRI או CT כדי לבסס את הטיפול מתאים.