שתיית קפה מסייעת להגן על הלב משום שהוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון המונעים מחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב, והשפעתו על לחץ דם מוגברת היא הנפוצה ביותר אצל אנשים רגישים לקפאין, המעשנים או שכבר מאובחנים עם לחץ דם גבוה.
קפה גם עובד כדי להילחם עייפות ודיכאון, שיפור מצב הרוח ואת מצב הרוח. עם זאת, כדי לקבל את כל היתרונות של המשקה הזה, האידיאל הוא לצרוך בכמויות מתונות, מ 500 ל 600 מ"ל ליום, אשר שווה 3 או 4 כוסות ביום . לראות את כמות הקפאין במזון.
היתרונות העיקריים של קפה
בנוסף להיות עשיר חומרים נוגדי חמצון להגן על הלב, קפה גם מביא יתרונות כגון:
- להילחם עייפות;
- למנוע דיכאון;
- הימנע את הופעת סוגים מסוימים של סרטן. הנה איך קפה יכול לעזור להגן מפני סוגים שונים של סרטן.
- משפר זיכרון;
- נלחם בכאבי ראש ומיגרנות;
- מקל על הלחץ ומשפר את מצב הרוח.
קפה יכול גם להיות נצרך לאורך כל היום לאחר הארוחות או יחד עם חטיפים. עם זאת, חשוב לזכור כי קפה לא צריך להחליף את צריכת החלב בחטיפים, שכן חלב ומוצרי חלב הם המקור העיקרי של סידן תזונתי. ראה עוד על הסיכון שתיית יותר מדי קפה ב: האם קפה עם חלב תערובת מסוכנת?
הדרך הטובה ביותר לצרוך קפה
הדרך הטובה ביותר לצרוך קפה היא קפה גס, שכן קפה מבושל מכיל יותר פחמימנים ארומטיים polycyclic, חומר שמעדיף שינויים DNA של תאים ואת הופעת סרטן. הסיבה לכך היא כי רותחים של אבקת קפה תמציות יותר של חומרים מסרטנים אלה, גורם זה אלכוהול להכיל 5 פעמים יותר של חומרים אלה מאשר קפה גס.
לכן, האידיאל הוא כי הקפה מבושל, עובר את המים החמים דרך המסנן עם אבקת הקפה, כי בנוסף חומרים מסרטנים, המסנן גם מבטל את רוב התרכובות המעלים כולסטרול. בנוסף, קפה נמס גם לא מהווה סיכונים בריאותיים, והוא יכול להיות נצרך בכמויות מתונות, כדי למנוע נדודי שינה דפיקות לב.
קפה + שינה מעיר שינה ומגביר ריכוז
אסטרטגיה מצוינת להילחם נמנום זמן קצר לאחר ארוחת הצהריים או באמצע הבוקר, למשל, היא לקחת 1 כוס קפה שחור לקחת תנומה של 20 דקות זמן קצר לאחר מכן.
שתי אסטרטגיות אלה יחד, נקראת קפה NAP, וטוב לתפקוד המוח, משאיר את המוח יותר נח ופעיל עבור יום עבודה נוסף. הסיבה לכך היא קפאין ושאר יחד יבטלו עודף אדנוזין שנצבר במוח, וזה מה שגורם עייפות וקושי להתרכז.
אמנם רק 1 כוס קפה כבר מספיק כדי לגרום לך להרגיש ער יותר מרוכז יותר, כאשר אנחנו עייפים מאוד, זה עשוי לקחת כמות גדולה יותר של קפה, אבל זה לא יכול להיות אפקט הצפוי, ובמקרים אלה, כאשר האדם מרגיש עייף מאוד, שתיית קפה ושינה במשך 20 דקות היא אסטרטגיה יעילה יותר.
זה לא מומלץ לישון זמן רב יותר, כך שאתה לא להגיע לשינה עמוקה, כי אם אין אפשרות לישון לפחות 90 דקות, האדם יתעורר עייף עוד יותר.
