כדי לשפר את הייצור של חלב אם, חשוב לאישה הנקה לשתות 3 עד 4 ליטר של נוזלים ביום, לאכול תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, וגם כדי להגדיל את תדירות ומשך ההזנה, כדי לעורר את הרפלקס של ההורמון פרולקטין המגביר את ייצור החלב.
ככל שהתינוק יונק יותר, כך יותר חלב שמייצרת האם, כך שהאם צריכה לתת לאחותה התינוקת כמה שיותר פעמים, 10 פעמים או יותר, בתקופה של 24 שעות, בכל פעם שהתינוק רוצה, אפילו בלילה .
חשוב לשמור על הנקה גם במקרה של דלקת בשד או חזה חבול כי התינוק מוצץ גם עוזר לטפל במצבים אלה. ראה: כיצד לפתור בעיות הנקה נפוצות.
5 עצות לייצר חלב יותר חלב
את העצות הבאות יש לעקוב אחר כל יום כדי להבטיח ייצור של יותר מ 500 מ"ל של חלב ליום:
- מי שתייה: שתייה של 3 עד 4 ליטר נוזלים ביום כמו מים, מיצים ומרקים מבטיחים ייצור חלב טוב. יש תמיד לקחת 1 כוס מים, תה או מיץ לפני הנקה.
- תסתכל על התינוק: צפייה בתינוק בזמן ההנקה משחררת יותר הורמונים למחזור הדם וכתוצאה מכך מגדילה את ייצור החלב.
- מזון הולם: לאכול מזונות עשירים במים כמו ג 'לטין ופירות כמו תפוז, מלון אבטיח גם מזונות המספקים מספיק אנרגיה כמו canjica, ערמונים בקלה.
- להירגע: מנוחה בכל עת אפשרי מבטיח כי הגוף יש אנרגיה לייצור חלב. קח את הזמן לשבת על הכיסא סיעוד כאשר אתה מסיים breastfeeding ולהימנע מטלות הבית. ראה טיפים טובים על: כיצד להירגע לאחר הלידה לייצר יותר חלב.
- עזרה נוספת: לקיחת תוספת הנקראת Silymarin, המבוססת על גדילן, 3 עד 5 פעמים ביום, יכולה לעזור לייצר יותר חלב. שוחח עם רופא הילדים שלך על אפשרות זו. Mint תה גם עוזר לייצר יותר חלב.
האישה יכולה לדעת שהיא מפיקה מספיק חלב לתינוק אם התינוק עולה במשקל בצורה הולמת. אם הרופא חושב שהתינוק אינו מקבל מספיק משקל בביקורי הרופא אצל רופא הילדים, הוא יכול להנחות את השימוש בבקבוק בחלב המותאם להנקה מלאה או כתחליף.
התינוק צריך להניק באופן בלעדי עד גיל 6 חודשים ולמרות שהאם עשויה לחזור לעבודה לפני המלצה זו, התינוק יכול להמשיך לקחת את חלב האם בבקבוק אם האם לוקחת את החלב בבית ובעבודה ומספיקה למי שנשאר מטפלת בתינוק. הנה איך להבטיח הנקה: איך לשמור על הנקה לאחר שובו לעבודה.
