היתרונות של Apple לבריאות

התפוח עוזר לשלוט במחלות מסוימות כמו סוכרת, משפר את העיכול, תורם לשימוש טוב יותר של חומרים מזינים והוא מצוין עבור אלה שרוצים לרדת במשקל כי זה גבוה בסיבים נמוך קלוריות.

בנוסף התפוח עשיר בחומרים נוגדי חמצון, מים וויטמינים, ולכן לתפוח יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:

1. ירידה של כולסטרול רע;
2. בקרת סוכרת כי יש לה אינדקס גליקמי נמוך;
3. זה עוזר לרדת במשקל, כי יש לו כמה יש מים וסיבים כי להפחית את התיאבון;
4. משפר את עצירות, כי סיבים מסיסים לטהר את מערכת העיכול;
5. להקל על כאבי גסטריטיס לרפא כיבים קיבה, כי הסיבים טופס ג'ל המגינה על רירית הקיבה.

דרך קלה לצרוך פרי זה היא לאכול את התפוח בצורה הטבעית שלו, להוסיף את התפוח בסלט פירות או לעשות מיץ. הנה מתכון טוב עבור: מיץ תפוחים לירידה במשקל.

כיצד להשתמש תפוח ליהנות היתרונות שלה

התפוח הוא פרי מזין מאוד שניתן להשתמש בו בכמה דרכים:

1. תפוח מבושל או אפוי - שימושי בעיקר במקרה של בעיות במערכת העיכול כמו הקאות או שלשולים
2. תפוח גלם עם קליפה - עוזר להפחית את התיאבון כי יש לו סיבים רבים מסדיר את המעי
3. תפוח גולמי ללא קליפה - מתאים לחיבור המעי
4. מיץ תפוחים - עוזר לחות, לווסת את המעי הגס ולהפחית את התיאבון כי יש לו סיב שנקרא pectin כי נשאר בבטן יותר על ידי הגדלת השובע
5. מיובש תפוח - נהדר לילדים כמו זה יש מרקם צחנה כי ניתן להשתמש כתחליף שבבי תפוחי אדמה, למשל. רק לשים את התפוח בתנור בטמפרטורה נמוכה, כ 20 דקות עד פריך
6. תה Apple - משפר את העיכול ומשחרר עצירות. קליפת תפוח ניתן גם להוסיף תה פחות טעים כמו תה הפסקה רוק או סנט ג 'ון וורט לתת טעם נעים יותר

אכילה 1 תפוח ביום בארוחת הבוקר, כגון קינוח או חטיפים היא דרך נהדרת לנצל את היתרונות שלה, להבטיח יותר בריאות. 1 תפוח בינוני יש כ 130 גרם ו 74 קלוריות.

לראות את הווידאו הבא על צעד אחר צעד לעשות תפוח מיובש בבית, בצורה מהירה ובריאה:

מידע תזונתי של תפוח

היתרונות של תפוח לעור

היתרונות של תפוח על העור כוללים ירידה קמטים בעור רפוי כי התפוח עשיר בחומרים נוגדי חמצון כי יילחם הזדקנות העור.

תפוח יש ויטמין A, E ו- C אשר נוגדי חמצון ויעזור להילחם רדיקלים חופשיים כי נוצרות על ידי הזדקנות, זיהום תזונה לקויה. ויטמין C יסייע גם בייצור של קולגן כי שומרת על קשיחות העור.

היכרות עם אוכל אחר עם יתרונות דומים יתרונות בריאות אגס.