אנשים עם סוג O דם צריך להעדיף לכלול כמויות טובות של בשר בתזונה, בעיקר בשר אדום, ולהימנע חלב נגזרות שלה, שכן הם בדרך כלל מתקשים לעכל לקטוז.
הדיאטה המבוססת על סוג הדם מבוססת על השונות הגנטית של כל אדם, ומנסה לכבד את ההבדלים בחילוף החומרים של כל אחד מהם כדי לאפשר בקרת משקל, ומבטיחה הפסד של עד 6 ק"ג לחודש.
חיות מחמד מותרות
מזונות מותר ב O- סוג הדיאטה הם:
- בשר: כל סוגי, כולל viscera ודגים;
- שומנים: חמאה, שמן זית, שומן;
- שמן: שקדים, אגוזי מלך;
- זרעים: חמניות, דלעת ושומשום;
- גבינות: muzela, גבינת עיזים,
- ביצים ;
- חלב צמחי ;
- קטניות: שעועית לבנה, שעועית שחורה, פולי סויה, שעועית, אפונה וחומוס;
- דגנים: שיפון, שעורה, אורז, לחם נטול גלוטן וחיטה;
- פירות: תאנה, אננס, משמש, שזיף, בננה, קיווי, מנגו, אפרסק, תפוח, פפאיה, לימון וענבים;
- ירקות: צ'רד, ברוקולי, בצל, דלעת, כרוב, במיה, תרד, גזר, גרגר הנחלים, קישואים, קסבה, סלק, פלפלים ועגבניות.
- תבלינים: פלפל קאיין, נענע, פטרוזיליה, קארי, זנגביל, עירית, קקאו, שומר, דבש, אורגנו, מלח וג'לטין.
סוג דם O אנשים לשחרר הרבה מיץ קיבה בבטן, ולכן יש להם יכולת גדולה יותר לעכל את כל סוגי הבשר. מצד שני, הם בדרך כלל יש עיכול לקוי של לקטוז, וצריכה להפחית את צריכת חלב ומוצרי חלב. למד הכל על סוג הדם שלך.
מזון אסור
המאכלים האסורים בתזונה לדם מסוג O הם:
- בשר: חזיר, סלמון, תמנון, חזיר;
- חלב ומוצרי חלב כגון שמנת, ברי, פרמזן, פרובולון, ריקוטה, קוטג ', גלידה, גבינת דלעת, חרדל וצ'דר;
- שמן: אגוזים ופיסטוקים;
- קטניות: שעועית, בוטנים ועדשים.
- שומנים: קוקוס, בוטנים ושמן תירס.
- דגנים: קמח חיטה, עמילן תירס, תירס, סולת חיטה, שיבולת שועל ולחם לבן;
- פירות: כתום, קוקוס, אוכמניות, תות ומנדרינה;
- ירקות: תפוחי אדמה, חצילים, כרובית וכרוב;
- אחרים: שמפניון, קינמון, קטשופ, מזונות כבושים, קורנפלור, חומץ, פלפל שחור;
- משקאות: קפה, תה שחור, משקאות קלים מבוססי קולה ומשקאות מזוקקים.
הימנעות ממזונות אלה מסייעת להילחם בדלקת, שימור נוזלים, נפיחות וצבירה של שומן בגוף, שיפור חילוף החומרים והבריאות הכללית.
תפריט O דיאטה מסוג דם
הטבלה הבאה מספקת דוגמה לתפריט דיאטה של 3 ימים עבור אנשים עם סוג דם O:
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | 1 טפיוקה עם ביצה ו muzzarela + תה זנגביל עם קינמון | 1 כוס חלב קוקוס + 1 פרוסת לחם ללא גלוטן עם בשר טחון | חביתת גבינת עיזים + תה קמומיל |
| חטיף בוקר | בננה אחת | 1 כוס מיץ ירוק | 1 תפוח עם שקדים |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | עוף בגריל עם פירה דלעת וסלט ירוק | קציצות עם רוטב עגבניות ואורז חום + סלט מטוגן עם שמן זית | בקלה אפויה עם ירקות ושמן זית |
| אחר הצהריים חטיף | 1 לקטוז חינם יוגורט + 6 קרקרים אורז עם שקדים להדביק | לימון תה + 1 פרוסות לחם ללא לקטוז עם ביצה | ויטמין בננה עם שקדים או חלב קוקוס |
חשוב לזכור כי דיאטה על פי סוג הדם עוקבת אחר דפוסי האכילה הבריאה, וצריכה להיות מלווה בתרגילים תכופים של פעילות גופנית. בנוסף, דיאטה מגוונת ומאוזנת מביא תוצאות טובות עבור כל סוגי הדם.
