תוספי ויטמין טבעי לספורטאים הם דרכים מצוינות כדי להגדיל את כמות החומרים המזינים חשוב למי להתאמן על מנת להאיץ צמיחה שריר בריא.
אלה הם תוספי תוצרת בית עשירים מגנזיום, סידן וחלבון המונעים את תחילת התכווצויות, לחזק את העצמות ולקדם רווח שריר המוני.
1. שומה על היפרטרופיה שרירית
מקציפים בבלנדר 1 ביצה, 1 יוגורט מוצק וכפית אחת של סוכר.
זה eggnog טוב לקחת אחרי האימון כי זה מגדיל את כמות החלבון וטוב את הגידול של מסת שריר.
221 קלוריות ו 14.2 גרם חלבון
2. ויטמין cramps
מקציפים בבלנדר 57 גרם של גרעיני דלעת טחונים, 1 כוס חלב ובננה אחת. עם ויטמין זה ניתן לקבל את כל כמות מגנזיום צורך ליום אחד.
בנוסף לקיחת ויטמין זה חיוני לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ליום, כמו התייבשות טובות המראה של התכווצות.
531 קלוריות ו -370 מג מגנזיום.
3. ויטמין לחזק את העצמות
מקציפים בבלנדר 244 גרם חלב, 140 גרם של פפאיה ו 152 גרם של תות שדה. בנוסף ויטמין זה, כדי לבלוע את כמות הסידן הדרוש ביום אחד יש צורך לשתות עוד כוס חלב, 1 יוגורט 1 פרוסת גבינה.
244 קלוריות ו- 543 מ"ג סידן
כל תוספת טבעית או טבלית תמיד צריך להיות במעקב על ידי מקצוען בריאות כגון תזונאי.
ראה גם: תוספי רווח Mass Mass
