כדי לרדת במשקל באמצעות קינמון מומלץ לקחת תה קינמון לפני הארוחות העיקריות, או לצרוך תמיסת היומי שלך. אבל עדיין מומלץ לאמץ דיאטה עם כמות קטנה של שומן וסוכר, מלבד הגדלת ההוצאה הקלורית, פעילות גופנית כלשהי, כי הוא מסוגל להגביר את קצב הלב.
היתרונות של קינמון עבור הרזיה
קינמון יכול לשמש כדי לרדת במשקל כי זה משפר את היעילות של אינסולין והוא שימושי לשליטה על רמות הסוכר בדם, אשר מפחית רעב. בנוסף, זה מקל על העיכול ומבטל את הגז, אשר מסייע לחטא את הבטן. זה אפילו עוזר להוריד את הקלוריות אכלו כפי שהוא יכול להחליף סוכר בחלב, קפה, תה וויטמינים, למשל.
קינמון גם מוריד את האינדקס הגליקמי של ארוחה וזה עוזר לשלוט ברמת הסוכר בדם לאחר האכילה, הימנעות מדם הסוכר בדם. על ידי היכולת לשמור על רמות הסוכר בדם קבועה יותר, האדם הופך פחות רעב ויש לו פחות צורך לצרוך ממתקים.
תבלין זה גם מגביר את חילוף החומרים, אשר גורם לגוף להוציא יותר קלוריות אפילו בזמן שעמד, זה מעלה את שריפת השומן המצטבר, לטובת ירידה במשקל, הורדת כולסטרול רע ואפילו עוזר להגן על האיברים כי זה מקטין את השומן הקרביים הוא נצבר בין רקמות אלה, מזיק לבריאות.
בדוק את היתרונות של קינמון בסרטון הבא:
איך להכין תה קינמון
תה קינמון צריך להיות מוכן מדי יום יכול להיות כל הזמן בתוך או מחוץ למקרר. כדי להכין עליך:
המצרכים:
- 1 ליטר מים
- 4 מקלות קינמון
שיטת הכנה:
שים את החומרים במחבת ומרתיחים כ 10 דקות. לאחר שתסיים, אתה צריך להשליך את המקלות, תוך שימוש רק במים. צורכים עד 3 כוסות ביום, לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב.
כדי לשנות את הטעם של תה זה, אתה יכול להוסיף 1 ס"מ של שורש ג 'ינג' בסכום זה. אם אתה לא יכול לקחת את התה ללא סוכר, אתה יכול להוסיף stevia, שהוא ממתיק טבעי כי הוא חלופה בריאה גדולה.
קינמון דיאטה לאבד 4 קילו
כדי לאבד 4 £ לחודש רק באמצעות קינמון כתוסף טבעי מומלץ לכלול קינמון בכל הארוחות. כמה אסטרטגיות טובות הן:
- להתחיל את היום על ידי לקיחת 1 כוס של קינמון לפני ארוחת הבוקר
- בארוחת הבוקר אתה צריך להוסיף 1 כפית אבקת קינמון על דגני בוקר או פירות שאתם אוכלים בשלב זה;
- 15 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב, לקחת 1 כוס תה ללא סוכר;
- מוסיפים 1 כפית אבקת קינמון כדי ויטמין חלבון עם יוגורט רגיל, 1 בננה בשלה מכות בבלנדר;
- קח 1 כמוסה של קינמון לאחר ארוחת הערב או לקחת 1 כוס חלב חם עם קינמון לפני השינה.
מי שלא אוהב את הטעם של תה יכול לקחת את תמיסת קינמון, מדולל במים קצת לפני הארוחות העיקריות.
במשך היום לשתות הרבה מים או תה ללא סוכר. כדי להפחית את צריכת הסוכר, אתה צריך להקטין את כמות הסוכר שאתה מכניס קפה, חלב או תה, ובהדרגה לחסל את כל המזונות עשירים בסוכר. בהדרגה החיך מתרגל, לא צריך להוסיף אותו למשקאות.
מה לאכול:
עבור ארוחות יש להפחית את כמות תפוחי אדמה, אורז, פסטה ולחם, מתן עדיפות פירות עם קליפה, תה, חלב, יוגורט טבעי ללא סוכר. בארוחת צהריים או ערב אתה מעדיף 1 מקור חלבון זה יכול להיות ביצה מבושלת, 1 לשים דגים או חזה עוף בגריל עם סלט וירקות מבושלים כרצונו. כמו קינוח תמיד לבחור 1 פירות.
הנה כמה מתכונים בריאים נהדר עם קינמון.
מה לא לאכול:
במהלך דיאטה זו אתה לא יכול לאכול מאכלים מטוגנים, מוכן עם פסטה כגון פשטידות סיר, סודה, ממתקים, שוקולדים, עוגות וכל ממתק.
כמו כן חשוב לעשות קצת פעילות גופנית לשרוף יותר שומן. מי שלא עושה שום פעילות יכול להתחיל עם אימון הליכה זה מבטל עד 1.5 ק"ג בשבוע, אבל אירובי מים, פילאטיס או פיתוח גוף הם גם אפשרויות נהדר.
מי לא יכול לצרוך
קינמון לחלץ תה לא צריך להיות נצרך במקרה של חשד הריון או במהלך ההריון כי הם בעד התכווצות הרחם שעלולה לגרום הפלה או מסירה לפני תאריך היעד. זה גם לא מומלץ לצרוך קינמון על ידי אנשים שיש להם אלרגיה זה תבלין, או במקרים של כיבים בקיבה או מעיים.
