כולל במיה בתזונה לירידה במשקל מסייע לירידה במשקל כי זה ירקות קלוריה נמוכה מאוד, שמציעות רק 30 קלוריות לכל 100 גרם של במיה גלם. בנוסף, הוא עשיר סיבים, חומרים מזינים המגבירים את תחושת השובע ולגרום רעב לקחת יותר זמן להגיע.
בנוסף, הסיבים גם להקל על העיכול לעזור לווסת את המעיים, עוזר גם בשליטה על בעיות כגון כולסטרול גבוה וסוכרת. לראות את כל היתרונות של במיה.
כיצד להשתמש
כדי לרדת במשקל, האידיאל הוא לצרוך במיה גלם, מוקפצים או מבושל, ויכול לכלול ירקות זה בהכנת מאכלים חמים, מיצים או סלטים.
כדי למנוע את הרפש האופייני של הבמיה משוחרר כאשר הוא מבושל, אתה יכול להוסיף כמה טיפות לימון באפייה שלך או להשאיר את הבמיה ספוג במים עם לימון או חומץ במשך כ 30 דקות לפני בישול אותם.
כמו כן חשוב לזכור כי ההשפעה של ירידה במשקל גדולה במיוחד אם במיה משולבת לתוך תזונה מאוזנת ומלווה בפעילות גופנית קבועה. כדי לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי לפגוע בבריאות שלך חשוב להיות מעקב של תזונאי אשר ירשום תוכנית מזון על פי המטרות והצרכים של כל אדם.
מתכון בשר בקר עם בירה
המצרכים:
- 1/2 ק"ג בשר בקר טחון (עשוי מבשר רזה, כמו הברווזון)
- 250 גרם של במיה
- מיץ של 2 לימונים
- 1 בצל בינוני קצוץ
- 3 שיני שום, כתוש
- 2 כפות שמן זית
- 2 כפות אורגנו
- מלח, פלפל ופטרוזיליה לפי הטעם
שיטת הכנה:
לשטוף ולחתוך את הקצוות של במיה ולספוג אותם במי לימון במשך 30 דקות. הסר מן המים ויבש לא ליצור את הריר. ואז לחתוך את הבמיה לחתיכות בינוניות ולהניח בצד. מתבלים את הבשר עם שום, פלפל, מלח ופטרוזיליה וסאוטה במחבת עם שמן זית ובצל. השאירו לבשל כ 20 דקות. מוסיפים את הבמיה והאורגנו ומאפשרים לבשל כ -10 דקות. מגישים חם עדיין.
סלט של קיאבו עם ריקוטה
המצרכים:
- 200 גרם במיה
- 1 פלפל צהוב קטן
- 1 בצל בינוני פרוס
- 50 גרם זיתים קצוצים
- 150 גרם ריקוטה טרייה
- 3 כפות של חומץ
- 3 כפות שמן זית
- מיץ של חצי לימון
- מלח לפי הטעם
שיטת הכנה:
לשטוף את הבמיה, לחתוך את שני הקצוות ו להשרות במים עם מיץ לימון במשך 15 דקות. מסננים, בסיר עם מלח ומים, מבשלים את הבמיה במשך 10 דקות. מסננים, לתת מגניב ולאחר מכן לחתוך את הבמיה לפרוסות. מרתיחים את הבצל או sauté אותם במהירות בשמן זית, לאבד את הבעירה. מכרסמים את הריקוטה ושמורות. אופים את הצ 'ילי בתנור במשך 10 דקות, חותכים אותו לרצועות גדולות או קוביות. במיכל מערבבים את כל המצרכים, מוסיפים את הזיתים ומתבלים בחומץ, שמן זית ומלח.
ראה טיפים אחרים להפחתת משקל ב:
- ירידה במשקל עם חצילים
- כיצד לרדת במשקל ב 3 ימים
