להישאר הרבה שעות בלי לאכול משהו, לא לישון טוב לבזבז שעות מול הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הסלולרי הם 3 הטעויות הנפוצות ביותר למנוע ירידה במשקל, כי הם מורידים את חילוף החומרים.
זה נורמלי לחילוף החומרים לרדת עם הזמן ולאחר שהגיע לגיל 30 האדם יכול לעלות במשקל על ידי פאונד בשנה, מבלי לשנות דבר מהדיאטה שלהם, רק על ידי השפעת ההזדקנות. אבל כמה סימנים שעשויים להצביע על חילוף החומרים שלך הוא כבר איטי הם עלייה במשקל, נשירת שיער, מסמרים חלשים ועור שמנוני מוכתם.
זו הסיבה שאנחנו רשומים כאן 3 אכפתיות חיוני אתה צריך לקחת כדי להפוך את קצב חילוף החומרים המהיר, מה שהופך את הגוף שלך להשקיע יותר אנרגיה אפילו על קיפאון. שלוש השגיאות הן:
1. לאכול קצת
פעמים רבות על מנת לרדת במשקל קלוריות ingested מופחתים במשך זמן רב, אבל עם זה הגוף נכנס למצב חירום וחוסך קלוריות, מה שהופך את תהליך ההרזיה לאט יותר, שלא לדבר על זה גם מזין חומרים מזינים פחות לעזוב את העור, שיער, עור וציפורניים מכוערות וחלשות. בנוסף, נפח הצואה גם פוחת הרבה המעיים נוטה להאט את תנועותיה, החמרת עצירות.
הנה איך לעשות דיאטה בריאה לרדת במשקל מהר מבלי להאט את חילוף החומרים שלך.
2. שינה קטנה
שינה פחות שעות ממה שאתה צריך לא רק מאט את חילוף החומרים שלך בטווח הארוך, זה מגביר את התיאבון שלך, מה שהופך אותו קשה יותר לעמוד בפני הפיתוי של קינוח מעורר תיאבון יותר או פשוט לשמור על דיאטה.
זה טבעי כי גירוי ודכדוך להשתלט על המצב כאשר אתה עייף מאוד, אז ללמוד כיצד לתזמן שינה טובה בלילה על ידי לחיצה כאן.
3. צפה המון טלוויזיה
למעשה זה לא על הטלוויזיה, על המחשב או על הטלפון הסלולרי, אבל הזמן שבילה בישיבה או בשכיבה בלי לעשות שום דבר אחר. הרגל זה מקטין באופן משמעותי את הוצאות האנרגיה שלך ואת זה לאורך זמן גורם לגוף שלך להתאים את זה, ואת הרצון לתרגל פעילות באותה תקופה הוא יורד יותר ויותר ואז עצלות מתיישבת.
טכניקה טובה נגד זה מלבד הגבלת הזמן של צפייה בטלוויזיה, היא לקום מן הספה בכל intervals או כל 20 דקות, או לקחת מול הטלוויזיה עבודה ידנית שניתן לעשות כמו בגדים מתקפלים או שקיות ניילון מבולגן
המטבוליזם שלך כולל את כל הפונקציות שהגוף צריך לעשות כדי לשמור על תפקוד כל האיברים מהלב למוח. זה כולל את השימוש של שומנים כמקור של אנרגיה ואת הכלכלה שלה עושה להגדיל שומן מקומי ואף מאט את מהירות הירידה במשקל ואת מסת שריר מוגברת.
בדוק את הווידאו הבא עבור 3 סיבות טובות לרדת במשקל ולשמור הכל על גבי:
