בחירת מה לאכול בשפעת יכול לשפר באופן משמעותי את הרווחה של הילד, מבוגר או זקן כי זה עוזר להפחית את הסימפטומים של חום, גודש באף, כאבי גוף ועייפות.
במהלך שפעת חשוב להגדיל את צריכת הקלוריות והנוזלים כדי להקטין את תחושת עייפות כי הגוף מגביר את חילוף החומרים כדי לפצות על בלאי במאבק נגד המחלה ובנוסף לשתות הרבה מים מגביר את הדיאורס ואת שחרור רעלים באמצעות שתן עוזר את הגוף להיפטר מהווירוס.
המזון הטוב ביותר לאכול בזמן שיש שפעת הם תה, מרקים, פירות וירקות טריים או מבושלים.
צפה בסרטון כדי ללמוד כיצד להאיץ את הריפוי של שפעת:
5 מזונות להילחם קר או שפעת
אז מה אתה צריך לאכול בשפעת הם מזונות כמו:
1. מרק ירקות או מרק
נטילת מרק מסייעת להקטין את ההפרשות ולזרום בקלות רבה יותר את קיטורם של מזונות אלה הנצרכים בחום, גם הם מסייעים לאנקלוג את האף. מרק עוף הוא דוגמה מצוינת למרק טוב עבור שפעת כי יש לו ויטמינים A, C ו- E ו חלבון, אשר מסייעים לגוף כדי להחזיר את כוח ולהגביר את ההתנגדות של המערכת החיסונית. בנוסף, מרק יש נתרן ואשלגן המסייעים לווסת את טמפרטורת הגוף והוא שימושי במקרה של חום.
2. תה צמחים
תה הוא תרופה הביתה נהדר עבור שפעת כי בנוסף לחות הוא משקה כי הוא נלקח חם קיטור מסייע באקונומי האף. דוגמה טובה של תה הוא תה קמומיל, אכינצאה, מנטה ג'ינסנג, אשר ניתן לקחת או בשאיפה כדי לעזור unclog האף. עבור שאיפה אתה צריך להכין את התה להטות את הראש שלך את הספל, להשליך את האדים. תה נהדר למטרה זו הוא אקליפטוס.
תה קינמון עם דבש הוא גם פתרון נהדר כי יש לו תכונות חיטוי אנטיבקטריאלי תרופתי המסייעים בטיפול בשפעת. פשוט לרתיחה 1 כוס מים עם מקל 1 של קינמון ולתת לעמוד במשך 5 דקות. קולר ולוקח הבא, 3 עד 4 פעמים ביום.
הנה כיצד להכין תה שפעת אחרים על ידי צפייה בסרטון:
דבש עם פרופוליס ניתן להוסיף תה כדי לשמן את הגרון ולהקטין דלקת אם יש שיעול.
3. יוגורט או חלב מותסס
הצריכה של יוגורט וחלב מותסס עם פרוביוטיקה במהלך שלב השפעת מסייעת לשפר את הצומח במעיים, מחזקת את המערכת החיסונית כי הם מפעילים את תאי ההגנה של הגוף, מקצרים את הזמן של שפעת. Yakult ו Activia הם דוגמאות טובות של יוגורט עשיר lactobacilli ו bifidobacteria שניתן להשתמש בהם כדי למנוע ולטפל שפעת.
4. פירות וירקות
פירות וירקות להגדיל את כמות המים, סיבים וויטמינים C, A ו אבץ, גורם לגוף להגיב טוב יותר את הנגיף בייצור של נוגדנים. להיות מקור טוב של אנרגיה עבור הגוף כי הוא נחלש. המצוינות ביותר הן פירות הדר כמו תות, תפוזים, אננס ולימון המחזקים את החסינות.
כרוב, גזר ועגבניות הם מקורות של בטא קרוטן, לפעול נגד זיהומים לעורר את המערכת החיסונית.
חוסר תיאבון הוא סימפטום נפוץ בשפעת שגורמת המחלה להמשיך ולכן זה מזין מזין, קל לעיכול מזון עשיר במים כגון אלה שהוזכרו לעיל לסייע בהתאוששות של שפעת.
5. תבלינים לרפא
שום, חרדל, פלפל שימושיים decongesting את האף ואת המסת את הליחה, וכן יש פעולה טבעית כי מפחית חום וכאבים בגוף. אז להשתמש התבלינים האלה בארוחות בזמן שיש לך שפעת, גם אכילת בשר רזה כי הם מקור מצוין של חלבון נראה נהדר כאשר מתובל היטב.
רוזמרין, אורגנו ובזיליקום הם גם אפשרויות נהדר עבור תיבול ונלחמים את התסמינים שפעת וקרים. הנה איך לשתול אלה עשבי תיבול על ידי לחיצה כאן.
ראה גם:
- מרק לרפא את שפעת
7 עצות כדי להפחית את הסימפטומים של שפעת
