תרגילי הפנים מכוונים לחזק את השרירים, כמו גם גוון, ניקוז ועזרה לנפח את הפנים, אשר יכול לעזור לחסל את הסנטר הכפול ואת הלחיים התחתון, למשל. התרגילים צריכים להתבצע מול המראה כל יום, כך שתוכל להבחין בתוצאות.
בנוסף, חשוב לאמץ הרגלי חיים בריאים, כגון פעילות גופנית, תזונה מאוזנת ושתייה של 1.5 עד 2 ליטר מים ליום.
כמה דוגמאות של תרגילים כדי לעזור רזה הפנים כוללים:
1. תרגיל כדי למנוע סנטר כפול
תרגיל חיסול הסנטר כפול נועד לחזק את שרירי הצוואר ולעזור לחסל את שכבת השומן היוצר את הסנטר הכפול. כדי לעשות את התרגיל אתה צריך לשבת, להשעין את היד על השולחן ואת היד שלך סגורה מתחת לסנטר, ויוצרים אגרוף עם היד שלך.
ואז לדחוף את היד ולחץ על הסנטר, שמירה על התכווצות במשך 5 שניות לחזור על התנועה במשך 10 פעמים. ראה אפשרויות אחרות לחיסול הסנטר הכפול.
2. תרגיל כדי להקטין את הלחיים
תרגיל זה מקדם את התכווצות שרירי הלחי, וכתוצאה מכך את הירידה, וכתוצאה מכך, התאמה של הפנים. כדי לעשות את התרגיל, פשוט לחייך את השרירים של הפנים עד למקסימום, אבל לא לכפות את הצוואר. החיוך צריך להיות מוחזק במשך 10 שניות ולאחר מכן להירגע במשך 5 שניות. מומלץ לחזור על תנועה זו 10 פעמים.
3. תרגילים על המצח
תרגילי המצח מכוונים לעורר את השרירים המקומיים. כדי לעשות את התרגיל, פשוט לזעוף, מנסה להשיג את הגבות קרוב ככל האפשר עם העיניים פתוחות, והחזק את המיקום במשך 10 שניות. ואז להירגע את הפנים, לנוח למשך 10 שניות לחזור על התרגיל 10 פעמים.
אפשרות נוספת לממש את המצח היא להעלות את הגבות גבוה ככל האפשר, לשמור על העיניים פקוחות, ואז לעצום את העיניים למשך 10 שניות לחזור על התרגיל 10 פעמים.
סוג של הפנים תלוי אדם לאדם ולכן התרגילים הדרושים כדי רזה הפנים עשויים להשתנות. למד כיצד לזהות את סוג הפנים שלך כיצד לגלות את צורת הפנים שלך.
.jpg)
