אימון גופני לפחות 3 פעמים בשבוע כמו אירובי במים, הליכה קטנה של חצי שעה ביום או רכיבה על אופניים מסייעת למנוע מחלות הקשורות להשמנת יתר כגון סוכרת, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, קשיי נשימה וירידה בפוריות אצל גברים ונשים. באשה.
מחלות אלה הנגרמות על ידי השמנה הם בדרך כלל נשלט לעתים קרובות נרפא כאשר תהליך הרזיה מתחיל.
1. סוכרת
הגידול בצריכה הקלורית גורם לאינסולין המיוצר על ידי הגוף להיות לא מספיק עבור כל הסוכר כי הוא ingested בתזונה, צובר בדם. בנוסף, הגוף עצמו מתחיל להתנגד לפעולת האינסולין, המקלה על התפתחות סוכרת מסוג 2. סוג זה של סוכרת הוא התהפך בקלות עם ירידה במשקל וכמה פעילות גופנית.
2. כולסטרול גבוה
בנוסף השומן גלוי בבטן, הירכיים או הירך, השמנה גם גורם הצטברות של שומן בתוך כלי הדם בצורה של כולסטרול אשר מגביר את הסיכון לשבץ או התקף לב, למשל.
3. לחץ יתר
עודף השומן המצטבר בתוך ומחוץ לכלי הדם מעכב את מעבר הדם דרך הגוף, מה שאומר שהלב לעבוד קשה יותר, אשר לא רק מגביר את לחץ הדם, אלא יכול להוביל לאי ספיקת לב ארוכת טווח.
4. בעיות נשימה
נטל שומן מופרז על הריאות מקשה להיכנס ולצאת מהאוויר, מה שמוביל בדרך כלל לתסמונת קטלנית, שהיא דום נשימה בשינה. למידע נוסף בנושא זה.
5. אימפוטנציה ועקרות
הפרעות הורמונליות הנגרמות על ידי עודף שומן אינן יכולות רק להגדיל את כמות השיער על פניה של האישה, אלא גם להוביל להתפתחות שחלה פוליציסטית שגורמת לתפיסה קשה. כבר בהשמנת יתר של האדם פוגעת במחזור הדם בכל הגוף, מתערבת בזקפה.
בנוסף לכל זאת, עודף משקל תזונה ירודה קשורות לסיכון מוגבר של סרטן המעי הגס וסרטן הערמונית אצל גברים. אצל נשים, השמנה יכולה לגרום לסרטן השד, אנדומטריום, השחלות ומערכת המרה.
איך לדעת אם זה השמנה
זה נחשב השמנה כאשר מדד מסת הגוף (BMI) שווה או גדול מ 35 kg / מ"ר. כדי לדעת אם אתה בסיכון לפתח מחלות אלה הזן כאן את הנתונים האישיים שלך ולקחת את הבדיקה:
כדי להימנע מבדידות ודיכאון נפוצים בקרב השמנים, ולעתים קרובות יותר השמנת יתר חמורה יותר, חשוב לעקוב אחר תוכנית ולקבוע כללים שיש לעקוב באופן עצמאי את הרצון.
צפה בסרטון כדי לראות כיצד לרדת במשקל בצורה בריאה אז אתה לא מקבל שומן שוב.
