גלה אילו מאכלים יש את כולסטרול ביותר

מזונות עתירי כולסטרול הם בעיקר אלה של בעלי חיים, כגון חלמון ביצה או בשר, למשל.

כולסטרול הוא סוג של שומן נוכח בגוף, אשר חיוני לתפקוד תקין של התאים כאשר בכמויות המתאימות. ישנם שני סוגים של כולסטרול, כולסטרול רע וכולסטרול טוב ולכן חשוב כי הם נמצאים איזון בדם.

כמה דוגמאות של מזון גבוה כולסטרול כוללים:

טבלה של מזונות עשירים בכולסטרול

כמה מזונות עשירים בכולסטרול:

מזונות אלה יש להם כמויות גבוהות של כולסטרול יש להימנע על ידי אלה שיש להם כולסטרול גבוה.

רשימה של מזונות המעלים כולסטרול רע

רשימה זו של מזונות המעלים כולסטרול רע יש להימנע בעיקר על ידי חולים עם בעיות לב וכלי דם משום שהם גבוהים בשומנים רוויים. הם:

• דגים מטוגנים, בשר בקר, צ'יפס
• נקניק, סלמי, בייקון, שומן
• שוקולד, משקאות שוקולד, ביסקוויטים מתועשים ועוגות
• חלב מלא, חלב מרוכז, גבינה צהובה, שמנת חמוצה, מתכונים שמנת, גלידה, פודינג

יש להימנע ממזונות של טבלה ומזון, במקרה של כולסטרול LDL מעל 130 mg / dl.

רשימה של מזונות השולטים כולסטרול

• אבוקדו
• שמן זית, שמן תירס, שמן חמניות, שמן קנולה, שמן בוטנים
• בוטנים, שקדים, ערמונים, זרעי פשתן, זרעי חמניות, שומשום
• סלמון, טונה, סרדינים
• שום, בצל
• סויה
• חמאת בוטנים

מזונות אלו גבוהים בשומנים בלתי רוויים, יחד עם ירידה במשקל ופעילות גופנית, מסייעים לגוף לשפר את רמות הכולסטרול בדם. אבל כדי להוריד כולסטרול מהר יותר, מומלץ לעשות איזה סוג של פעילות גופנית על 3 פעמים בשבוע.

הכולסטרול הטוב HDL צריך תמיד להיות גדול מ 35 מ"ג / ד"ל.

קישורים שימושיים:

• חצילים בטיפול בכולסטרול
• תרופה טבעית להורדת כולסטרול
• כיצד להוריד כולסטרול