מיצי פירות טבעיים הם בעלי ברית גדולים להורדת הכולסטרול הרע, הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ושיפור איכות החיים. מיצי המצוין ביותר לשלוט כולסטרול בדם צריך להיות מוכן עם פירות ואגוזים טריים עדיף להיות ingested מיד לאחר ההכנות שלהם, כי טיפול זה מבטיח כמות גדולה יותר של חומרים מזינים.
המיצים הטובים ביותר לסייע בשליטה על רמות הכולסטרול בדם הם:
1. מיץ ענבים
- תועלת : יש לו רזברטרול, אשר נוגד חמצון ו antiplatelet פעולה, אשר מקטין את החמצון של LDL.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר 1 כוס ענבים סגולים עם 1/2 כוס מים, זן ומתיקות לפי הטעם.
2. מיץ תפוזים עם חצילים
- תועלת : חצילים עשירים בסיבים מסיסים, פוליפנולים וסאפונינים, המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול LDL משום שהם מעדיפים חיסול כולסטרול בצואה.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר 1 חציל (200 גרם) עם קליפה + 200 מ"ל של מיץ תפוזים טהור אגס, ממתיק לפי הטעם.
3. מיץ גויאבה
- תועלת : היא עשירה בסיבים פקטין מסיסים המנקה את מערכת העיכול, ומסייעת לחיסול כולסטרול יחד עם צואה.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר 4 גויאבות אדומות עם מיץ קליפה + 1 לימון + כוס מים. מסננים ומתוקים לפי הטעם.
4. מיץ אבטיח
- תועלת : מכיל ליקופן, ארגנין ו citrulline אשר נוגדי חמצון המגינים על העורקים מפני נזק LDL כולסטרול ולהקטין את היווצרות של פלאק שומן.
- איך לעשות : לבזבז 2 2 פרוסות אבטיח (עם קליפה) דרך צנטריפוגה ומתיקות לפי הטעם.
5. מיץ רימונים
- תועלת : יש תרכובות פנוליות עם פעולה אנטי דלקתית אשר מעכב את הייצור של תחמוצת החנקן, כי הוא מעורב בגידול של כולסטרול.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר את עיסתם של 2 רימונים, עם זרעים, יחד עם כוס מים אחת ומתקתקים לפי הטעם.
6. מיץ תפוחים גאלה
- תועלת : הוא עשיר בסיבים, ויטמין C ותרכובות פנוליות המסייעות בהורדת ספיגה של כולסטרול על ידי הכבד, להיות מסולקים בצואה, ובכך להפחית את רמות הכולסטרול LDL ואת הכולסטרול הכולל.
- איך לעשות : מקציפים את הבלנדר 2 תפוחים גאלה, לקלף + 1 כוס מים ולהמתיק לפי הטעם או להעביר 1 תפוח שלם דרך צנטריפוגה ולקחת מיץ שלך בקרוב.
7. מיץ עגבניות
- תועלת : הוא עשיר באשלגן, אשר פועל על העברת הדופק העצבי הלב והובלת חומרים מזינים לתוך התאים, והוא גם עשיר ליקופן, אשר מוריד הכולסטרול הרע.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר 3 עגבניות בשלים בקליפה, 150 מ"ל מים ומבלים במלח, פלפל שחור ואבקת עלי דפנה.
8. מיץ אננס
- יתרונות : הוא עשיר בסיבים מסיסים וויטמין C כי להגן על הוורידים לטובת העדפה של כולסטרול על ידי צואה.
- איך להכין : מקציפים בבלנדר 3 פרוסות עבות של אננס עם כוס מים ומתוקים לפי הטעם.
כדי להבטיח כי רמות הכולסטרול יורדות בדם, בנוסף לקיחת 1 מתכונים אלה מדי יום במשך 3 חודשים, חיוני לעקוב אחר תזונה נכונה, הגבלת הצריכה של מזונות עשירים בשומן ומתועשים, בנוסף להתאמן סוג כלשהו של פעילות גופנית, לפחות 3 פעמים בשבוע. התרגילים צריכים להתבצע במשך כשעה אחת צריך להיות מספיק כדי להגדיל את קצב הלב, מה שמוביל לירידה במשקל.
כך תוכל להזין את הסרטון כהלכה:
לפעמים, כאשר כולסטרול כללי גבוה מדי, מעל 200 mg / dL או כאשר אין שינוי בערכים לאחר 3 חודשים של דיאטה ופעילות גופנית, הקרדיולוג עשוי לרשום תרופות להורדת כולסטרול, אך השימוש בהם גם אינו שולל את הצורך תזונה נכונה ופעילות גופנית כדי למנוע אירועים כגון שבץ או שבץ, למשל.
ראה דרכים טבעיות אחרות להוריד כולסטרול רע:
- 5 תה מוריד כולסטרול
- בית תרופה עבור כולסטרול
