כולסטרול הוא חומר שמנוני, לבנבן, ריח כי לא ניתן לראות או נתפס בטעם של מזון. הסוגים העיקריים של כולסטרול הם כולסטרול טוב (HDL) זה צריך להיות מעל 60 מ"ג / dL ו כולסטרול רע (LDL), אשר אמור להיות מתחת 130 מ"ג / dL. שמירה על ערכי כולסטרול בדם נכונה מאוזנת כדי להבטיח תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית ולמנוע מחלות לב וכלי דם כגון התקף לב ושבץ.
הטוב ביותר הסעד הביתה להורדת כולסטרול
תרופות ביתיות עוזרים לעזור לשלוט ברמת הכולסטרול בדם כי יש להם תכונות להקל על העלאת HDL ולהקטין את ספיגת LDL, ובכך לשפר את הכולסטרול הכללי. דוגמאות לכך הן:
| הטבות | כיצד להשתמש | |
| ארטישוק | מגן על הכבד ומוריד ריכוז כולסטרול רע. | מבשלים במים במשך 7 דקות ואוכלים את הבא. |
| זרעי פשתן | יש לו סיבים ואומגה 3 ו -6 כי כאשר נספג במעי להילחם כולסטרול רע. | מוסיפים כף אחת של פשתן במרקים, סלטים, יוגורט, מיץ, חלב או ויטמין. |
| חציל תמיסה | הוא מכיל סיבים כי לטובת חיסול של כולסטרול על ידי צואה. | שים 4 פרוסות של חציל לקלף רוטב לתוך דגני בוקר במשך 10 ימים. לאחר מכן מתח עם מסנן נייר ולקחת 1 כף (קפה) של חלק נוזלי מדולל חצי כוס מים, 2 פעמים ביום. |
| תה | יש לו תכונות להפחית את ספיגת השומן מן המזון. | מרתיחים 1 ליטר מים עם 3 כפיות- mate, coar ו לשתות במהלך היום. |
| תה חילבה | הזרעים שלה מסייעים בהורדת כולסטרול בדם. | מרתיחים 1 כוס מים עם 1 כף של זרעי חציר יווני במשך 5 דקות. להתחמם. |
למרות שהם מסומנים לשליטה על הכולסטרול, תרופות ביתיות אלה אינן תחליף לתזונה, פעילות גופנית ותרופות המצביעות על ידי הקרדיולוג, אך הן צורות מצוינות של השלמה טיפולית.
על מנת להוריד את רמות הכולסטרול הרע, מומלץ לעקוב אחר תזונה בריאה, לצרוך רק מקורות טובים של שומן כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים, ולמעט מזון עם שומנים מזיקים לגוף, כמו אלה הנמצאים במזונות מעובדים ומעובדים. אסטרטגיה טובה היא להסתכל על התווית ואריזה של מזון עבור כמות השומן יש לו, כדי להעריך אם זה בטוח לאכול או לא.
צפה בסרטון הבא כדי לדעת תרופות אחרות בבית ציינו:
כולסטרול הורדת מתכונים
מתכונים אלה הם אסטרטגיות נהדרות להורדת הכולסטרול, להיות אפשרות בריאה ומאוזנת ארוחה גדולה.
קרם אבוקדו
- תועלת : הוא עשיר בשומנים בריאים נוגדי חמצון המסייעים להפחית הכולסטרול הרע.
- איך לעשות : מקציפים בבלנדר 1 אבוקדו בשלים עם 100 מ"ל של חלב רזה וממתיקים לפי הטעם.
למד על יתרונות אחרים של אבוקדו.
חציל פנקייק
- תועלת : חצילים יש תכונות פונקציונליות המסייעות לאזן את הכולסטרול ואת הטריגליצרידים, שכן זרעי פשתן עשיר באומגה 3 ו -6 וגם יוצר מסטיק בבטן המאריך את השפעת השובע של הארוחה, עוזר בתהליך של הרזיה
- איך להכין את הבצק : מקציפים בבלנדר 1 כוס חלב דל שומן + 1 כוס קמח חיטה מלאה + 1 ביצה + 1/4 כוס שמן זית, מלח ואורגנו.
- איך להכין את המילוי : חצילים 1 סוטה עם חזה עוף מגורר ועונה לפי הטעם.
אפשרות אחרת היא לחתוך את החציל ואופים בתבלינים כמו שום טרי, מלח, בצל, לימון וקארי. למד על יתרונות אחרים של חצילים.
סלט חסה עם גזר ולימון
- תועלת : סלט חסה עם גזר ולימון תורם להפחתת כולסטרול כי יש לו תוכן דל שומן.
- איך לעשות : לשים חסה קצוץ מכולה, גזר גלם מגורר, בצל פרוסות העונה עם 1 לימון סחוט וכמה שיני שום טרי.
פולי סויה ירוקים
- תועלת : סויה ירוקה בתרמיל מכיל איזופלבבונים המסייעים בהורדת הכולסטרול, הם נמוכים בשומן ואיכות חלבון הסויה דומה מאוד לזה של בשר, עם היתרון של לא הכולסטרול, עולה על איכות כל חלבונים אחרים ירקות.
- איך לעשות : לבשל את סויה ירוקה במים ולאחר מכן רך, העונה עם רוטב סויה, חומץ ואבקת זנגביל.
אורז חום עם גזר
- תועלת : הוא עשיר בסיבים המעדיפים חיסול של מולקולות שומן באמצעות צואה, בנוסף לויטמינים מסוג B, מינרלים כגון אבץ, סלניום, נחושת ומנגן וכן פיטוכימיקלים עם פעילות נוגדת חמצון. השכבה החיצונית של אורז חום יש אוריזנול, חומר הידוע כדי למנוע ולשלוט במחלות לב וכלי דם
- איך לעשות : סוטה אורז חום עם שום, בצל ומלח ולאחר מכן מוסיפים מים וגזר מגורד.
בטיפול להורדת כולסטרול, מומלץ להימנע מהבלעת מזונות מן החי וגם מזונות שומניים, כגון בשר אדום. באמצעות פירות וירקות טריים ודגנים מלאים מסייע לגוף לחסל שומן עודף מהדם.
גם לראות אילו תרופות משמשים להורדת הכולסטרול.
