הטיפול בכאבי גב תחתון יכול להיעשות עם שקיות מים חמים, עיסויים, מתיחות ותרופות רפואיות רפואיות, המסייעות להפיג את האזור, מאריך את השרירים, נלחם בגב הכאב ומחזיר את שלמות עמוד השדרה.
כאב גב תחתון הוא בעצם כאב בגב התחתון כי לא תמיד יש סיבה ספציפית, והוא עשוי להיות תוצאה של מחלות כגון ארתרוזיס בעמוד השדרה ואת herniation דיסק או תנאים כגון אורח חיים בישיבה, יציבה ירודה, עומס יתר של עמוד השדרה. לאחר גיל 40, למרות שזה עשוי להתרחש אצל אנשים צעירים.
טיפול ביתי לכאבי גב תחתון
כמה אסטרטגיות שאתה יכול לאמץ בבית כדי להקל על כאבי השדרה בכלל הם:
- שים שקית של מים חמים באזור נותן פעולה במשך כ 20 דקות. באופן אידיאלי לשכב על הבטן שלך עם כרית נמוכה מתחת לבטן לשים את שקית חום על הכאב באתר.
- הצבת תיקוני תרופות כגון Salompas יכול להיות מועיל בהקלה על כאבי שרירים והקלה בחיי היום יום, אלה ניתן למצוא בבתי מרקחת ובבתי מרקחת ואינם זקוקים למרשם. Voltaren או משחה Cataflam עשוי גם להקל על הכאב בעמוד השדרה;
- האם משתרע על עמוד השדרה הנחת בטן למעלה משמאל על הרגליים, להביא הברכיים לכיוון החזה. אתה יכול לעשות את זה עם תנועה רק 1 רגל או 2 באותו זמן;
- תנוח על ידי הימנעות עושה תרגילים או פעילויות של מאמץ גדול או מאמץ חוזר.
- מיקום עמוד השדרה היטב במהלך המנוחה, עם האדם שינה שוכב על צד אחד עם הראש מתחת לכרית שיש עוד כרית בין הרגליים שלו כדי מיקום טוב יותר את הירך שלו. מזרן המשרד הוא גם אסטרטגיה טובה כדי להבטיח לילה טוב יותר לישון. בדוק את המזרן הטוב ביותר ואת הכרית תכונה בשבילך כאן.
בזמנים של כאב, ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות, כגון אנטי דלקות, בטבליות, זריקות או משחות כדי להקל על הסימפטומים. בדוק תרופות נגד כאבי גב תחתון.
פיזיותרפיה לכאבי גב תחתון
פיזיותרפיה מסומנת תמיד לטיפול בכאבי גב בכל גיל כי בנוסף לתרומה להקלה על הסימפטומים מסייעת גם למנוע את החזרת הכאב. כל אדם צריך להיות מוערך באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט אשר יציין את הטיפול אבל כמה אפשרויות כוללות:
- משאבים תרמיים, כגון שימוש בשקיות מים חמות;
- ציוד כגון אולטראסאונד, גלים קצרים, אור אינפרא אדום, TENS;
- תרגילי מתיחה וחיזוק שרירים.
תרגילי מתיחה צריכים להתבצע מדי יום ולהביא להקלה על הכאב תוך מספר דקות, אך כאשר הכאב נשלט, מומלץ להשקיע בשיעורי חינוך מחדש עולמיים ובשיעורי פילאטיס קליניים, מכיוון שניתן לעשות התאמה כוללת של כל המפרקים שיפור הגמישות והמשרעת של התנועות ובמיוחד חיזוק השרירים העמוקים יותר של הגוף האחראים לשמירה על הגוף זקוף ומרגש.
טיפול מיוחד צריך להינתן לשרירי הבטן רוחבי, כי זה, יחד עם שרירים אחרים של הבטן והאגן, ליצור חגורת כוח המייצב את עמוד השדרה המותני, להגן על זה במהלך התנועות. אתה יכול לבדוק כמה תרגילי פילאטיס קליני המסייעים לחזק את השרירים ולהילחם בכאב.
ראה גם כמה טריקים תוצרת בית שיכולים להקל על כאב קל:
טיפול בכאבי גב תחתונים כרוניים
השבתת כאב כרוני בגב התחתון הוא כאב חזק ומתמיד הממוקם בגב התחתון הנמשך חודשים, לעתים קרובות מקרין לרגליים ולרגליים, ומנע את הפרט מהפעילות היומיומית שלו.
כאב זה צריך להיות מטופלים עם תרופות, פיזיותרפיה ובמקרים מסוימים הניתוח הוא ציין. אבל יש מקרים שבהם גם לאחר הניתוח הכאב לא נעלם, יש הקלה מהתמונה אבל לא הפוגה שלך.
במקרים אלה, הטיפול הפיזיותרפי מסומן כי הוא מסוגל לשלוט בכאב ולהפחית את הדלקת המקומית. אנשים הסובלים ממחלה זו לא צריך מאמץ, לדחוף או להרים חפצים כבדים ולכן הכאב אינו מחמיר.
מקורם של כאבי גב תחתון יכול להיות שרירי בשל מתיחות חוזים, או במקרים אחרים עלול להיגרם על ידי מיקום גרוע של חוליות עמוד השדרה כי בסופו של דבר לייצר תוכים תוכים hernias.
בתקופות שבהן כאבי גב תחתון ירדו משמעותית בשחייה מסומנים 2-3 פעמים בשבוע. זה להיות התרגיל הפיזי המובהק ביותר, כי זה מחזק את השרירים של הגב, נותן תמיכה טובה יותר, ללא החיכוך, להיות במים.
