הטיפול בחרדה נעשה על פי עוצמת הסימפטומים והצרכים של כל אדם, בעיקר בטיפול בפסיכותרפיה ושימוש בתרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון או חרדה, שנקבעו על ידי הרופא, אשר פועלות ברמה המוחית כדי להפחית את תסמיני החרדה.
בנוסף, מומלץ כי האדם ישלים את הטיפול באמצעים טבעיים, בעת ביצוע פעילויות כגון תרגילים פיזיים, מדיטציה, ריקוד, יוגה או טאי צ'י, למשל, שכן הם אסטרטגיות המסייעות להפחית את רמות הלחץ, להעלות את המודעות גוף ותחושה של רגיעה, ולתרום לחיים בריאים יותר.
בכל פעם שיש סימפטומים של חרדה, כגון עצבנות, פחד בלתי מוסבר, נדודי שינה או חוסר ריכוז, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את הגורם אושר ולהתחיל בטיפול, שכן להפרעה זו יכולות להיות מספר השלכות שליליות כגון הגדלת הסיכויים לפתח מחלות אוטואימוניות, פסיכיאטריות או לב וכלי דם. למד כיצד לזהות אם זה חרדה.
1. פסיכותרפיה
פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בראשות פסיכולוג, הן דרכים חשובות לטיפול בחרדה. לעתים קרובות, במיוחד במקרים מתונים או מוקדמים יותר, אסטרטגיות אלו לבדן עשויות להיות מספקות כדי לשלוט ולהימנע מסימפטומים ללא צורך בתרופות.
התערבויות פסיכותרפיות הן שימושיות משום שהן מעוררות את הזיהוי והפתרון של מחשבות מעוותות, גירוי של ידע עצמי וצמצום סכסוכים רגשיים. מאידך, תרפיה קוגניטיבית-התנהגותית תורמת לפעילויות ולתרגילים חשובים לשלוט במשברים חרדים וכפייתיים.
2. טיפול בסמים
התרופות המומלצות ביותר לטיפול בחרדה כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון, כגון Sertraline, Escitalopram, Paroxetine או Venlafaxine, הן תרופות קו ראשון בטיפול בחרדה משום שהן יעילות בשליטה על הסימפטומים על-ידי סיוע לחידוש נוירוטרנסמיטורים המעודדים מצב רוח ורווחה;
- Anxiolytics, כגון דיאזפם, Clonazepam, Lorazepam: למרות שהם תרופות יעילות מאוד כדי להירגע, הם לא צריכים לשמש הבחירה הראשונה, שכן הם גורמים לתלות של תופעות לוואי כמו נמנום ונופל;
- חוסמי ביתא, כגון Atenolol, Pindolol, Propranolol, הם תרופות המשמשות לשליטה על לחץ הדם וקצב הלב, ולמרות שהם משמשים לעתים קרובות, הם לא יעילים במיוחד בטיפול בחרדה. עם זאת, הם יכולים להמליץ על פרקים דייקן כדרך להפחית את הסימפטומים הקשורים חרדה, כגון רעידות להפריע פעילות כלשהי.
לשימוש בתרופות אלו נדרשת המלצה רפואית קפדנית, שכן חשוב לעקוב אחר ההשפעות, הצורך בהתאמת המינון ובתגובות הצד. למידע נוסף על אפשרויות תרופה לטיפול חרדה.
3. טיפולים טבעיים
כדי לשלוט בחרדה יש חלופות טבעיות רבות, המשמשים כדי להשלים את הטיפול, אשר יכול ללא חשיבות רבה כדי להפחית את הסימפטומים ולהפחית את הצורך בתרופות.
כמה אפשרויות אפקטיביות כוללות, תרגילים פיזיים כגון הליכה, שחייה וריקודים, יוגה, פילאטיס, טאי צ 'י, כפי שהם מספקים הרפיה ורווחה. בנוסף, מומלץ להשקיע בפעילויות פנאי ותחביבים, כגון קריאה, ציור, נגינה במכשיר או האזנה למוסיקה, למשל, על מנת להקל על הלחץ והדאגה. למידע נוסף על צעדים כדי להילחם בחרדה.
בנוסף, ישנם כמה תכונות של מזון יכול לעזור להילחם בסימפטומים של חרדה, כגון אלה בננה, תשוקה פירות או כתום, למשל. למידע נוסף על ההנחיות התזונתיים בסרטון הבא:
