הורמון האוקסיטוצין מופק באופן טבעי על ידי הגוף, נמצא אצל נשים וגברים כאחד, שכן חשוב מאוד לא רק לעבודה ולהנקה, אלא גם לשיפור היחסים הבין-אישיים ורגשות הנאה ורווחה.
הורמון זה מופרש בכמות גדולה יותר כאשר האדם רגוע ובטוח, או בנוכחות מגע פיזי, כגון חיבוקים, עיסוי, פעילות גופנית ופעילויות אחרות המספקות הנאה, כך שככל שהמתוח פחות הוא, ייצור אוקסיטוצין בדם.
כמה אנשים מחפשים חלופות מלאכותיות אוקסיטוצין כי נרכשים מבתי מרקחת, אבל האמת היא שיש דרכים לעשות אוקסיטוצין מגורה באופן טבעי והגדילה בגוף.
לפיכך, הדרכים הטבעיות העיקריות להגברת האוקסיטוצין הן:
1. מגע פיזי
מגע פיזי, בצורה של חיבוקים, עיסוי, caféé ו carinhos לעורר את הייצור של אוקסיטוצין, והוא אחד הגורמים לרווח כאשר הוא הבין. הקשר האינטימי בין בני הזוג הוא גם דרך להגדיל את הייצור של ההורמון הזה, שכן הוא היסוד לתחושת הנאה ברגעים אלה.
בנוסף, היכרויות טוב לבריאות כי כאשר אדם מאוהב, הלב שלו פועם חזק יותר ויש לשחרר אדרנלין, נואדרנלין, אוקסיטוצין וסרוטונין בדם, שהם הורמונים האחראים לתחושת הרווחה.
2. תרגול מעשים טובים
להיות נדיב, ישר וחמלה הוא מסוגל להעלות את רמות האוקסיטוצין בדם, כי המוח מפרש עמדות אלה כדרך לעורר ביטחון ותחושות גוף טובות, מה שגרם לייצור יותר של ההורמון הזה.
טיפוח מצב רגשי חיובי מגרה לא רק את הייצור של אוקסיטוצין, אלא גם הורמונים אחרים כגון דופמין, סרוטונין ואנדורפינים, שהם חיוניים לתחושת האושר. לפיכך, רמות ההורמונים הללו יורדות אצל אנשים הסובלים מדיכאון, חרדה ומתח מוגזם, ולכן, לאנשים אלו יש קושי רב יותר ביחסים בין-אישיים ופחות ליבידו. למד על יתרונות אחרים כי אוקסיטוצין יכול להביא את הגוף.
3. Breastfeeding
לתנועה היניקה של התינוק להניק בחזה יש השפעה מיידית על ההיפותלמוס, אזור במוח המסוגל לשחרר אוקסיטוצין אל תוך זרם הדם. לכן, מסיבה זו, ככל שהילד יונק יותר, כך ייווצר יותר חלב.
מאחר והייצור של ההורמון הזה הוא הגדול ביותר כאשר האישה מרגישה רגועה ובטוחה, חשוב להרגיש טוב להיניק, כך שמתח ועצבנות מקשים על ייצור חלב.
מזון הוא גם מסוגל לעורר את הייצור של חומרים הורמונים על ידי הגוף, טוב ורע, כך תזונה מאוזנת ובריאה המבוססת על ירקות, פירות, ירקות ודגנים מסייעת לגוף לייצר הורמונים של מזון טוב, להיות. ראה מזונות המגבירים את הייצור של הורמונים נוגדי דיכאון.
