כדי לרדת במשקל בתזונת הירח, עליכם לשתות נוזלים למשך 24 שעות בכל שינוי פאזה של הירח, המתרחש אחת לשבוע. לפיכך, בכל החלפת ירח מותר לצרוך רק נוזלים כגון מיצים, מרקים, מים, תה, קפה או חלב, תמיד ללא סוכר.
דיאטה זו מבוססת על האמונה שהירח משפיע על נוזלים בגוף האדם, בדיוק כפי שהוא משפיע על הגאות והשפל. כך גם באמונה שהשיער נחתך על פי שלב הירח, כדי לעורר צמיחה ולהילחם בנשירת שיער. עם זאת, חשוב לזכור כי לאמונות אלו אין הוכחה מדעית.
אוכל מותר
המאכלים המותרים בימי החלפת הירח הם:
- מרקים ומרקים;
- קפה ללא סוכר;
- מיצים ללא סוכר;
- חלב;
- ויטמינים מפירות ללא תוספת סוכר;
- יוגורט;
- תה ללא סוכר.
מים חיוניים גם בתזונה זו, וכדאי לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום.
מאכלים אסורים תמיד
מאכלים שכדאי להימנע מהם בתזונת הירח הם אלה העשירים בשומנים גרועים, כמו אוכל מטוגן, חטיפים, מזון מהיר ומזון מעובד כמו נקניק, נקניק, בייקון, סלמי, חזיר, רטבים מוכנים ומזון מוכן קפוא.
בנוסף, יש להימנע מסוכר וממתקים באופן כללי, וממזונות עשירים בקמח חיטה מזוקק, כמו לחם לבן, פיצה, עוגיות ועוגות. למד כיצד לרדת במשקל עם חינוך מחדש בתזונה.
מזון שנאסר במהלך שינויים בירח
בימים של תזונה נוזלית כדאי להימנע ממאכלים מוצקים בעיקר, אך חשוב להקפיד להימנע מצריכת נוזלים עשירים בסוכר או מלח, שיגרמו לאגירת נוזלים ולעלייה במשקל, בנוסף לפגיעה במעי .
לפיכך, יש להימנע ממיצים מתועשים, גלידה, קפה או תה עם סוכר, שתייה קלה, אבקות מרקים או מרקים המשתמשים בתבלינים חתוכים לקוביות. ראה דוגמה לדיאטת ניקוי רעלים נוזלי.
תפריט דיאטת ירח
הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט דיאטת ירח לשלושה ימים, כולל יום אחד של מזון נוזלי ו -2 ימים של אוכל מוצק:
חשוב לזכור שעל הדיאטה להיות מונחית על ידי תזונאי וכי ירידה במשקל יעילה יותר כאשר משולבים הדיאטה עם פעילות גופנית סדירה.
ראה להלן הסרטון של התזונאי שלנו המלמד כיצד להכין מרק ניקוי רעלים, שניתן להשתמש בו בימים בהם משתנה שלב הירח:
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
