לאחר התעמלות חשוב לאכול במיוחד מזונות עם חלבון כגון יוגורט, ביצים או ויטמינים כדי לחדש אנרגיה לעזור לבנות שרירים, כמו גם להתאושש מפציעות קלות.
לכן, בשלושים הדקות הראשונות לאחר ההתעמלות ניתן לקחת:
- ביצה עם ביצה שלמה, יוגורט מוצק וכפית סוכר;
- יוגורט מוצק עם לחם צרפתי עם מכרות גבינה;
- יוגורט נוזלי עם 2 ברים אנרגטיים;
- 300 מ"ל של ויטמין עם הפרי על פי בחירתך;
- 1 כריך עם עוף בגריל ופרי;
- סלט פירות עם יוגורט דק;
- 2 טוסט עם מוקשים גבינה 1 toddynho;
אלה הן כמה דוגמאות של מה ניתן לאכול לאחר חדר הכושר, אבל כמויות צריך להיות מותאם לסוג של תרגיל התאמן, עם זאת, חיוני לא ללכת בלי לאכול כי מלבד גרימת אובדן מסת שריר הפרט יכול להשתבש.
קישורים שימושיים:
- לאחר התעמלות יודעים מה לאכול כדי להיות קשה
- למד לאכול באימונים כדי לקבל שריר לרדת במשקל
