בשל כמות גדולה מדי של סוכר, משקאות קלים יכולים לגרום לבעיות כמו השמנה וסוכרת, ולמנוע מילדים ללמוד לצרוך פירות ומיצים טבעיים, אשר יש חומרים מזינים חשובים לצמיחה נכונה.
משקאות אלו עשירים בסוכר, צבעים, קפאין ונתרן, חומרים המעלים את לחץ הדם וגורמים לבעיות של גירוי וחוסר שינה. גם לדעת מה לא לתת לתינוק לאכול עד גיל 3.
1. סודה פוגעת בשיניים
משקאות קלים פוגעים בשיניים כי יש להם pH חומצי מאוד, אשר פוגע אמייל השיניים. בנוסף, עודף הסוכר מהמשקאות הללו מגדיל גם את הסיכויים לחלל.
2. מגביר את הסיכון לפתח סוכרת והשמנת יתר
משקאות קלים הם משקאות עשירים בפרוקטוז, סוכר הקשור לעמידות מוגברת לאינסולין, בעיה הגורמת לסוכרת. בנוסף, עודף הסוכר ממשקאות אלו מעודד גם את העלייה במשקל ואת הסיכוי לפתח השמנת יתר.
3. מגביר גזים ואי נוחות בבטן
הגזים הקיימים במקררים מגבירים את גחמות הבטן ואת אי הנוחות על ידי הרחבת המעי, גרימת כאב ואי נוחות.
בנוסף, הגזים גם להחריף דלקת הקבה והוא יכול לגרום reflux gastroesophageal, כפי שהם inflame את הבטן ואת מעדיף את האוכל בחזרה לתוך הוושט, גרימת שריפה.
4. גורם מנדודי שינה ושינויים בלחץ
משקאות קלים מסוג Cola יכולים לגרום לנדודי שינה וללחץ מוגבר כאשר הם נצרכים עודף על ידי קפאין המכיל ילדים רגישים יותר.
5. עייפות מוגברת ועצבנות
משקאות קלים יש צבעים וממתיקים כי לגרות את המעיים ולהפחית את ספיגת ויטמינים ומינרלים חשוב לחילוף החומרים של הגוף.
כיצד להחליף משקאות קלים
הבחירה הטובה ביותר להחליף משקאות קלים היא להציע לילדים מים, מי קוקוס, מיצי פירות טבעיים ותה קר. אסטרטגיה טובה היא לא לקבל משקאות קלים בבית, ולא להזמין משקאות אלה כאשר אוכלים בחוץ.
כדי לשפר את קבלת מיץ פירות, אתה יכול להשתמש כוסות צבעוניים קש קשיות פרי קפוא במקום קרח, כי הילד נמשך על ידי הצבעים. בנוסף, ניתן לערבב פירות וליצור טעמים חדשים, וכן חשוב להימנע משימוש בסוכר, כך שהם התרגלו לטעם המתוק הטבעי של הפרי.
אם ילדך סובל מעודף משקל, ראה 7 עצות שיעזרו לילדך לרדת במשקל.
