כדי לעזור לילד הסובל מעודף משקל לרדת במשקל מומלץ לשנות את הרגלי האכילה ואת הפעילות היומיומית של כל המשפחה, כך שיהיה קל יותר לילד לאכול את המאכלים הנכונים.
השמנה בילדות מאופיינת בשמנת יתר בין תינוקות וילדים עד גיל 12. הילד מזוהה כמשמין כאשר משקל גופו עולה על המשקל הממוצע המתאים לגילו ב -15%. עודף משקל זה מגדיל את הסיכון של הילד לפתח בעיות בריאותיות חמורות, כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, קשיי נשימה, הפרעות שינה, כולסטרול גבוה או בעיות בכבד, למשל.
כדי לדעת כמה משקל הילד שלך צריך להפסיד להזין כאן את הנתונים של הילד או המתבגר:
השמנת ילדים בברזיל גדלה, בעיקר בשל העדר פעילות גופנית של ילדי בית הספר. ילדים בדרך כלל מעדיפים לצפות בטלוויזיה, במחשב או בטלפון הסלולרי, אבל זה סוג של פעילות צריך להיות לכל היותר 1 שעה ביום, כך שיש להם זמן לרוץ ולשחק, מה שהופך משחקים לצרוך אנרגיה.
כיצד לטפל בהשמנה בילדות
הטיפול בהשמנה בילדות צריך להיעשות בהדרגה ובהדרכת רופא ילדים ותזונאי.
בדרך כלל, הטיפול בהשמנה בילדות מבוסס על שינויים בתזונה של הילד ועל רמות גבוהות של פעילות גופנית, בהתאם לגילם ולבריאות הכללית. עם זאת, אם כי נדיר, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות כדי לעזור להפחית את התיאבון.
צפה בטיפים של התזונאי בסרטון הבא:
כיצד לשפר את התזונה של הילד
הורים צריכים לעזור לילדיהם לאמץ הרגלי אכילה בריאים, ועל כך, כמה טיפים הם:
- הימנע קונה מזונות מתועשים, שהם מתקתקים או שומנים, כמו עוגיות, ארוחות מוכנות מראש;
- לקנות מגוון רחב של פירות וירקות לתת העדפה פירות הדר וירקות אכלו גלם;
- ירקות שיש צורך לבשל, כגון תרמיל, חצילים, קישואים או פטריות, חייב להיות מאודה, ללא מלח ושמן זית יש להוסיף כמות קטנה;
- אין להציע לילדים משקאות קלים, המעדיפים מים ומיצי פירות טבעיים;
- קנה צלחת בגודל של ילד;
- מנע מן הילדים להיות מוסחת במהלך הארוחה, לא נותנים להם לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקים;
טיפים אלה צריכים להיות מותאמים לאורח החיים של המשפחה ואת הנחיות התזונה.
כיצד להפוך את הילד לבלות יותר אנרגיה ופעילות גופנית
תרגול קבוע של התרגיל הוא המפתח כדי לעזור לילד לרדת במשקל. כמה טיפים שיעזרו להורים לעודד פעילות גופנית כוללים:
- להגביל את השימוש במחשב וטלוויזיה עד 1 שעה ביום;
- חפש פעילויות שהילד אוהב;
- עודד את המשפחה להשתתף באופן קבוע בפעילויות בחוץ;
- לאפשר לילד לחוות פעילויות שונות כגון ג 'ודו, שחייה, קראטה, בית ספר כדורגל או ריקוד, למשל.
עצות אלו מונעות מהילד לשמור על אורח חיים בלתי פעיל, להיות מסוגל לשמור על משקל בריא, ללא תלות בשינויים ההורמונליים המיוחדים לגיל.
גורם השמנה בילדות
הסיבות להשמנת יתר בילדות יכולות להיות קשורות למספר גורמים, הנפוץ ביותר הוא צריכת מופרזת של מזונות עשירים בשומן ובסוכר והעובדה שהילד לא רוצה לשחק כדי להוציא אנרגיה, ריצה, קפיצה או משחק בכדור. סיבות פחות שכיחות אחרות הן:
- הפרעות הורמונליות;
- מחלות גנטיות;
בנוסף, היסטוריה משפחתית של עודף משקל או השמנת יתר עשויה להקל על הילד לעלות במשקל בקלות, שכן הוא או היא מאמצת הרגלי חיי משפחה. לפיכך, השמנה בילדות יכולה להיגרם על ידי ירושה גנטית של ההורים, חשוב לדעת את הגורמים להגביר את הסיכויים של ילד עודף משקל.
