הדיאטה לאנמיה צריכה לכלול הגדלת הצריכה של מזונות עשירים בברזל, ויטמין C וויטמין B12 המאפשרים ספיגת ברזל על ידי הגוף.
בשר ברזל נספג טוב יותר מאשר ברזל בירקות, אבל שניהם חייבים להיות נוכחים בארוחות כדי להגדיל את אספקת ברזל לחולה אנמי.
טיפ טוב דיאטה אנמיה לעבוד היא להימנע מאכילת מזונות עשירים בסידן כמו גבינה וחלב בארוחות העיקריות כי הם העשירים ביותר בברזל כי כך הדיאטה אנמיה יעיל יותר. אכילת פירות עשירים בויטמין C של קינוח כמו תות או אפילו עגבניות טריות לארוחה עושה כי הברזל של שעועית או נוכחים בקליפת הקישואים מאודה הם נספגים טוב יותר.
בדוק את הווידאו הבא של מה לאכול כדי לרפא אנמיה מהר:
תפריט אנמיה
בתפריט אנמיה המקורות הטובים ביותר של ברזל הם בארוחת צהריים וערב אז אל תשכח:
- לכלול מזונות כמו viscera (כבד, לב, כליות), כי הם עשירים בברזל ולא רק בשר;
- ליווי ארוחות עם ירקות גולמיים מבושלים;
- השתמש כמו ליווי או קינוח פירות הדר כמו תפוזים, קיווי או תותים כפי שהם מקורות טובים של ויטמין C;
- הימנע מלווה את הארוחה עם חלב או יוגורט כמו קינוח.
לפעמים, כאשר אנמיה היא חמור מאוד רק דיאטה זה לא מספיק כדי לרפא או להפוך את הדיאטה אנמיה, ובמקרים אלה תוספי ברזל כמוסות או טיפות נדרשים.
דיאטה עשירה בברזל חשוב מאוד במיוחד כדי למנוע אנמיה לחזור. זה נפוץ לבנות לפתח אנמיה קלה כאשר הם הווסת הראשון, או אפילו אם לנשים בהריון יש מחסור קל של ברזל בדם שלהם, ועל הרופא תמיד להעריך כדי להחליט אם לקחת תוספי מזון או פשוט לשנות הרגלי אכילה.
ברזל יכול לגרום לעצירות?
תוספי ברזל יכול לגרום לעצירות אצל אנשים מסוימים, ובמקרה זה הפתרון הטוב ביותר יהיה להגדיל את כמות הסיבים מן המזון עם פירות ודגנים ולעשות קצת פעילות גופנית באופן קבוע כגון הליכה. עיסוי הבטן עשוי להיות חלופה טובה נוספת עבור אלה הסובלים עם המעיים הלכודים.
קישורים שימושיים:
- 3 עצות תוצרת בית לטיפול במעי
- מזונות עשירים בברזל
כיצד לטפל אנמיה בהריון
