דיכאון נגרם בדרך כלל על ידי מצב מטריד או מלחיץ המתרחש בחיים, כגון מוות של קרוב משפחה, בעיות כלכליות או גירושים. עם זאת, זה יכול להיות מופעלות גם על ידי שימוש של תרופות מסוימות, כגון Prolopa, או במקרה של מחלות קשות כגון סרטן או HIV, למשל.
דיכאון יכול להתרחש אצל גברים ונשים בכל הגילאים, אבל זה יכול גם להשפיע על מתבגרים או קשישים, ואת העליון 5 סיבות לדיכאון כוללים:
1. אירועים משמעותיים בחיים
אירועים משמעותיים כגון גירושין, אבטלה וסיום יחסי אהבה הם גורמים שכיחים לדיכאון, אך מצבים שמעדיפים לחץ ממושך, כגון דיונים תכופים בעבודה או בבית, יכולים גם להוביל לדיכאון משום שהוא גורם לאדם לפקפק על עצמה ועל היכולות שלה.
- איך לנצח: למצוא כוח ולהמשיך הלאה, לפעמים עבודה חדשה היא הרבה יותר טובה מזו הישנה, אשר למרות תשלום טוב, לא היה נעים. חפש את הצד החיובי, אם אתה מובטל, חושב שאתה יכול עכשיו למצוא מקום עבודה חדש, יש את האפשרות לשנות סניפים או לפתוח את העסק שלך, למשל.
2. בריונות או סחיטה רגשית
טראומות רגשיות שעלולות להתעורר כאשר אתה קורבן של בריונות או סחיטה רגשית יכול גם להוביל דיכאון, כי כאשר אדם לעתים קרובות שומע עלבונות לאורך זמן, הם עשויים למעשה מאמינים כי הם נכונים על ידי הפחתת הערכה עצמית שלהם אשר כתוצאה מכך מעדיף דיכאון.
- איך לנצח: ספר לבן משפחה מהימן או חבר על מה שקורה לך ולנסות יחד כדי למצוא פתרון מתקבל על הדעת. הטלת מגבלות להגנה על עצמך חייבת להיות נשק ההגנה הראשון.
3. מחלות קשות
אבחנה של מחלות קשות כגון שבץ, דמנציה, התקף לב או HIV, למשל, יכול גם לגרום לדיכאון כי יש צורך להתמודד עם דעות קדומות, פנים טיפולים כואבים או צריך לחיות מדי יום עם פחד של גוסס. וכאשר מדובר במחלות כרוניות כמו סוכרת, תסמונת המעי הרגיז או זאבת, יש סיכוי גדול יותר לקבל מדוכא כי אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך, משאיר מאחור מזון שאתה אוהב אבל עכשיו מזיקים.
בנוסף, קרובי משפחה שחיים עם חולה סרטן או מטפלים באנשים יומיומיים התלויים לחלוטין עלולים גם הם להיות מדוכאים בשל עייפות גופנית או נפשית, הסובלים כל הזמן מהפחד לאבד את האדם האהוב.
- כיצד להתגבר: בנוסף ללימוד התמודדות עם הצרכים והטיפול במחלה, יש לחתור למציאת רווחה גם במגבלותיה. טיולים קטנים בחוץ, צפייה בסרט שאוהב או הולך לקחת גלידה יכול להיות שימושי כדי להביא קצת יותר שמחה. טיפ מעניין מאוד הוא לקחת קצת זמן בשבוע לעשות משהו שאתה באמת אוהב.
4. שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים, במיוחד הורדת אסטרוגן, המתרחשים במהלך ההריון, לאחר הלידה, וגיל המעבר עלולים לגרום לדיכאון. בנוסף, חוסר אומגה 3 יכול גם להוביל דיכאון כי זה מקטין את יכולתו של אדם לשלוט הרגשות שלהם ואת מצב הרוח.
- כיצד להכות: נורמליזציה רמות ההורמון הוא המפתח להרגיש טוב יותר, במהלך ההריון שלאחר הלידה לא ניתן לפנות לתרופות אבל אסטרטגיות כמו הגדלת הצריכה של מזונות עשירים טריפטופן וסרוטונין יכול להיות מאוד שימושי כדי להרגיש טוב יותר .
5. שימוש בתרופות
שימוש תכוף בסמים כגון פרלופה, קסנקס, זוקור וזובירקס עלול לגרום לדיכאון עקב ירידה בייצור של סרוטונין, שהוא הורמון האחראי לתחושת הרווחה. אבל זה לא אומר שכל מי שלוקח סמים אלה מקבל מדוכא. ראה עוד תרופות שגורמות לדיכאון.
- איך לנצח: האידיאל הוא להחליף את התרופה עם אחרת כי אין זה תופעת לוואי אבל הרופא יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון אם החלפה אינה אפשרית.
מתי לחפש פסיכולוג
זה מצביע על מנת לקבוע פגישה עם פסיכולוג כאשר הסימפטומים של דיכאון, כגון בוכה מתמדת, עייפות מוגזמת או פסימיות נמצאים יותר מ 2 שבועות האדם לא יכול ללכת מעבר לשלב הזה לבד.
הפסיכולוג יעשה הערכה ויעיד על כמה אסטרטגיות שעשויות להיות יעילות לעבור שלב זה מהר יותר. הפעלות חייבות להיות שבועיות ויכולות להימשך בין 6 חודשים ל -1 שנה. עם זאת, רק מי יכול להצביע תרופות נוגדות דיכאון הם הפסיכיאטר ולכן הרופא הזה ניתן גם להתייעץ.
