אחרי שיעור כושר, פיתוח גוף או אפילו ריצה, אכילת סלט פירות מעורבב עם יוגורט דל שומן וגרנולה קטנה יכולה לעזור לשמור על כל דבר נוקשה, כי זה ארוחה עשירה בחלבון פחמימות ורעלים, אידיאלי להתאוששות שריר.
אחר טוב לאחר פעילות גופנית ארוחות יכול להיות:
- ויטמין פירות עם חלב סויה,
- קערה של אקאי,
- יוגורט עם פירות,
- סלט טונה,
- ביצה עם ביצה, יוגורט וסוכר קטן,
- ביצים מקושקשות.
לאחר סיום פעילות גופנית השרירים עייף צריך חומרים מזינים להתאוששות שלהם, בעיקר חלבונים המסייעים לבנות מחדש את השרירים ולספק anergy.
המציע את החומרים הנכונים בזמן הנכון גורם שריר לגדול ואת השומן להתייבש. למידע נוסף על מה לאכול לפני ואחרי תרגיל ב: אכילה בריאה לפעילות גופנית.
ראה טיפים תזונתיים:
בנוסף אכילה לאחר פעילות גופנית, שתיית קפאין לפני האימון מסייע גם לחזק את השרירים ולשרוף שומן. הנה איך: שתיית קפה לפני אימון משפר את הביצועים.
