הלחץ של האישה ההרה עלול לפגוע בתינוק עקב שינויים בגוף האישה, כגון שינויים בתיאבון, שינה, לחץ דם מוגבר והחלשת המערכת החיסונית, מה שמגדיל את הסיכויים לזיהומים ברחם, לידה מוקדמת ולידה של תינוקות במשקל לידה נמוך.
תוצאות אלו יכולות לקרות משום שהעובר חשוף יותר לקורטיזול ההורמון ולציטוקינים הדלקתיים, אשר מופקים על ידי האם וחוצים את השליה.
ההשלכות העיקריות על התינוק
ההשלכות העיקריות של לחץ אימהי על התינוק כוללות:
- סיכון מוגבר לאלרגיות מכיוון שיותר מדי קורטיזול גורם לתינוק לייצר יותר אימונוגלובולין E, חומר המקושר לאלרגיות, כגון אסטמה, למשל;
- משקל לידה נמוך עקב ירידה בכמות הדם והחמצן המגיעים לתינוק;
- הגדלת הסיכויים של לידה מוקדמת בשל התבגרות מהירה של המערכות והגדילה את מתח השריר האימהי;
- הגברת עמידות לאינסולין וסיכון מוגבר להשמנת יתר בבגרות בשל חשיפה לציטוקינים דלקתיים;
- סיכון מוגבר למחלת לב בשל חוסר איזון של המערכת האדינלית הסימפתטית;
- הפרעות במוח כגון ליקויי למידה, היפראקטיביות וסיכון מוגבר להפרעות כגון דיכאון, חרדה וסכיזופרניה עקב חשיפה חוזרת של קורטיזול.
עם זאת, שינויים אלה שכיחים יותר כאשר האישה היא לחוצה הופך עצבני לעתים קרובות.
זה נורמלי להיות עצבנות וחרדה במהלך ההריון עקב שינויים הורמונאליים, שינויים בגוף ואת הצורך להתכונן לשלב החדש של החיים עם התינוק, אבל חשוב לשלוט על הלחץ כדי לשמור על הריון בריא ולהקטין את הסיכון של אלה השלכות על התינוק
כמו כן, להבין מדוע נשים בהריון להיות רגיש יותר.
הגורמים העיקריים ללחץ הריון
עצבנות מוגברת וחרדה במהלך ההריון נפוצים, אך רמות גבוהות יותר של לחץ בדרך כלל מתרחשות כתוצאה מבעיות בעבודה, מחסור בכסף או חילוקי דעות עם בן הזוג.
עם זאת, גורמים חמורים יותר כגון אונס, התעללות מינית, אובדן יקיריהם או אסונות טבע יכול לגרום לחמור עוד יותר צורה של אישה בהריון, קרא פוסט טראומטית הפרעת דחק. במקרים אלה, לנשים יש סימפטומים כגון חרדה, סיוטים, תזכורות תכופות של האירוע, אשמה, ואת הרצון להימנע מאנשים או מקומות שהם אהבו פעם, ויש צורך להיות מלווה פסיכולוג. למד כיצד אבחון וטיפול בהפרעה זו נעשית.
כיצד להיפטר מתח לשמור על הרגיעה
כדי להפחית מתח במהלך ההריון, חשוב לאמץ כמה אסטרטגיות כמו:
- לדבר עם אדם מהימן ולספר להם את הסיבה לחרדה, לבקש עזרה בהתמודדות עם הבעיה;
- תנוח במלואה ותתמקדי בתינוק, ותזכרי שהוא שומע אותך ותהיה בן לוויה שלך;
- יש תזונה בריאה, צריכת מספיק פירות, ירקות ומזון שלם, והימנעות ממתקים ושומנים. לראות איך האוכל צריך להיות כאן.
- ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע, כגון הליכה ו אירובי מים, כפי שהוא עוזר להקל על הלחץ לייצר הורמונים שנותנים תחושה של רווחה. כדי להתחיל בפעילות גופנית, לראות אילו הם הטובים ביותר 7 תרגילים לתרגל בהריון.
- לעשות פעילויות שאתה אוהב, כמו צפייה בסרטים קומדיה, לקחת אמבטיות מרגיעות והאזנה למוסיקה;
- קח תה מרגיע כמו תה קמומיל ומיץ פירות, אשר ניתן לצרוך עד 3 פעמים ביום;
- האם טיפול משלים, כגון תרגול יוגה, מדיטציה, עיסוי מרגיע או באמצעות ארומתרפיה להירגע.
אם תסמיני לחץ לא משתפרים או במקרה של דיכאון או פוסט טראומטית הפרעת דחק, אתה צריך לחפש את הרופא, כך שהוא יכול לרשום תרופות ספציפיות בעת הצורך. Anxiolytics ותרופות נוגדות דיכאון ניתן לציין אבל צריך לשמש רק תחת פיקוח רפואי.
