הזנה לאחר הלידה צריכה להכיל בממוצע 400 קלוריות יותר ממה שאישה רגילה לאכול בחיי היומיום שלה כדי להבטיח ייצור חלב טוב.
במהלך שלב זה אתה צריך להיות זהיר לגבי מה שאתם אוכלים, כי החומרים המזינים גם להגיע לתינוק דרך חלב השד. דוגמה לכך היא המראה של התכווצויות של התינוק הנקה עקב האכלה של אמא.
האכלה כדי למנוע כאבים בתינוק
האכלה כדי למנוע התכווצויות התינוק אינו נקבע, כי לא כל התינוקות זהים, ומה יכול לגרום לאובדן של תינוק אחד לא יכול לגרום אחרת. לתינוקות רבים יש כאבים בלי קשר לשאלה האם האם אוכלת או לא סובלת מאלכוהול גם אם האם אוכלת פיג'ואדה, למשל.
כמה מאכלים או תה ניתן להימנע בשלב זה כדי להפחית את המעי הגס אצל תינוקות, אבל זה תמיד עניין של מזונות אחד אחד, מציגה ולא כולל, כדי לראות איך התינוק מגיב. לראות איזה תה אתה לא יכול לקחת בהנקה כדי למנוע התכווצות התינוק.
חלק מן המזונות הראשונים שיש לקחת מן הדיאטה של האם כדי לקחת את הבדיקה עשוי להיות:
- שעועית ושאר שמן
- בצל
- כרוב
- שוקולד
- חלב פרה
באופן כללי, מה גורם גז של האם יכול לגרום התכווצויות התינוק.
מזון להתאושש מ cesária
לאחר לידה האכלה של ניתוח קיסרי צריך להיות עשיר מאוד מקורות מזון של סידן וברזל, בנוסף קולגן לריפוי טוב של החתך.
הידרציה היא נקודה חשובה נוספת שלא כדאי להתעלם ממנה ולכן מומלץ לקחת מים, מיצים ותה. ראה תה מותר לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה.
פירות, ירקות, ירקות, דגנים ושפע של מים לא יכול להיות חסר בהאכלה לאחר הלידה, כי בדרך זו, חלב יהיה באיכות טובה יותר והתינוק לא יחמיץ שום חומרים מזינים. מומלץ, בדיוק כמו התינוק צריך לאכול כל 3 שעות, גם אמא מזינה את זה כאשר היא breastfeeding.
כדי שהתינוקת תזונך היטב, על האם הנקה לאכול קצת מכל דבר, לשנות את האוכל ככל האפשר.
מזון להילחם נשירת שיער לאחר לידה
נשירת שיער היא נפוצה ובדרך כלל מתחילה ב 3 חודשים של התינוק ולכן האישה צריכה להשקיע מזונות עשירים ברזל, חלבון, ויטמין A ואבץ ולכן צריך לצרוך מזונות כגון גזר, parsnips, חלב, ביצים, יוגורט ובשר, כך שהשיער חזק יותר ואינו נופל לטובת צמיחת השיער. צפה בסרטון הבא וראה כיצד להכין ויטמין פירות טעים:
בדוק אסטרטגיות אחרות כדי להילחם אובדן שיער לאחר הלידה על ידי לחיצה כאן.
ראה גם: כיצד הווסת לאחר ההריון
