נטילת תוסף ויטמין D בהריון מומלץ רק כאשר הוא אישר כי האישה בהריון יש רמות נמוכות מאוד של ויטמין D מתחת 30ng / ml באמצעות בדיקת דם ספציפית בשם 25 (OH) ד
כאשר אישה בהריון יש מחסור בוויטמין D חשוב לקחת ספקים כגון דפורה או D Fort כי זה מקטין את הסיכון של רעלת הריון במהלך ההריון יכול לעשות את השרירים של התינוק חזק.
בעיות הקשורות לחוסר ויטמין D בהריון
מחסור בויטמין D במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות כגון סוכרת הריונית, רעלת הריון ואספקה מוקדמת, וכן תוספת ויטמין D נדרשת במקרה של נכות. ויטמין D ניתן למצוא מזונות כגון דגים וחלמונים, אבל המקור העיקרי שלה הוא הייצור בעור שנחשף קרני השמש.
מחלות כגון השמנת יתר ו זאבת להגדיל את הסיכון של חוסר ויטמין D, ולכן יש להקפיד במקרים אלה. לפיכך, חוסר ויטמין D במהלך ההריון מביא את הסיכונים הבאים לאם ולתינוקת:
| סיכונים לאם | סיכונים עבור התינוק |
| סוכרת הריונית | לידה מוקדמת |
| רעלת הריון | כמות מוגברת של שומן |
| זיהומים בנרתיק | משקל לידה נמוך |
| ניתוחים קיסריים | - |
חשוב גם לציין כי נשים שמנות להעביר כמות נמוכה יותר של ויטמין D לעובר, אשר מגדיל את הסיכון לבעיות של התינוק. ראה מה הם סימנים שיכולים להצביע על חוסר ויטמין D.
המלצה יומיומית של ויטמין D
ההמלצה היומית של ויטמין D לנשים בהריון היא 600 IU או 15 מק"ג ליום. באופן כללי, המלצה זו לא יכולה להיות מושגת פשוט על ידי אכילת מזונות עשירים בויטמין D, כך נשים בהריון צריך לקחת את התוספת המומלצת של הרופא ולקבל שמש לפחות 15 דקות ביום. עם זאת, נשים עם עור כהה או שחור צריך כ 45 דקות עד 1 שעה של יום ביום כדי לקבל טוב ויטמין D הייצור.
בדרך כלל המינון המומלץ לנשים בהריון הוא 400 IU ליום, בצורה של כמוסות או טיפות.
מי יכול להיות חסר ויטמין D
כל הנשים עשויות להיות חסר ויטמין D אבל אלה עם הסיכויים הגבוהים ביותר הם אלה שחורים, אשר חשופים היטב לשמש והם צמחונים. בנוסף, כמה מחלות לטובת המראה של חוסר ויטמין D, כגון:
- השמנה;
- זאבת;
- שימוש בתרופות כגון קורטיקוסטרואידים, נוגדי פרכוסים וטיפול ב- HIV;
- Hyperparathyroidism;
- אי ספיקת כבד.
בנוסף למחלות אלה, לא להשתזף מדי יום, ללבוש בגדים המכסים את כל הגוף וכל הזמן להשתמש sunscreen גם גורמים שמעדיפים חוסר ויטמין D.
כמו כן לראות מדוע השימוש ויטמין C ו- E ספקים אינו מומלץ בהריון.
