אוסטאופניה מורכבת מאובדן מוקדם של צפיפות העצם שהופך את העצמות חלשות יותר. לכן, אם לא מטופלים כראוי, אוסטאופניה יכולה להיות אוסטאופורוזיס, שהיא בעיה חמורה יותר שבו העצמות חלשות מאוד יכול לשבור עם שבץ קטן.
בדרך כלל, מינרלים עצם, כגון סידן, להגדיל עד גיל 30 בערך, אבל אחרי גיל זה העצמות הופכות יותר ויותר, מומלץ להגדיל את צריכת מזונות עשירים בסידן וויטמין D, כגון ההווה ברשימת התזונאים שלנו.
כיצד לאבחן
כדי לבדוק אם קיים סיכון לפתח אוסטאופניה, מומלץ לבצע בדיקה המעריכה את צפיפות העצמות, הידועה בשם Densitometry Bone. בדיקה זו דומה צילום רנטגן ולכן לא גורם כל כאב או אי נוחות ההכנה היחידה הנדרשת היא להימנע מלקחת תוספי סידן ב 24 השעות האחרונות.
תוצאות בדיקה זו עשויות להיות:
| משמעות | תוצאות הבחינה |
| צפיפות רגילה | גדול מ - 1 |
| אוסטאופניה | בין -1 ל -2.5 |
| אוסטאופורוזיס | פחות מ -2.5 |
בדיקה זו צריכה להיעשות בכל שנה על ידי נשים מעל 65 שנים וגברים מעל 70 שנים, כי אוסטאופניה אינו מציג כל סוג של סימפטום, בדרך זו, יכול בקלות להתפתח אוסטאופורוזיס אם לא מזוהים ומטופלים.
מי הכי בסיכון
אוסטאופניה שכיחה יותר בקרב אנשים עם גורמי סיכון כגון:
- לאכול דיאטה נמוכה מזונות סידן;
- להיות מעשן;
- אין לתרגל פעילות גופנית סדירה;
- יש היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס;
- לפתח גיל המעבר מוקדם.
בנוסף, כל הנשים סובלות מאובדן סידן גדול יותר מן העצמות, ולכן הן נוטות יותר לפתח אוסטאופניה.
כיצד למנוע אוסטאופורוזיס
הטיפול באוסטיאופניה צריך להתחיל במהירות כדי למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס, וחשוב לשנות הרגלי חיים כגון פעילות גופנית קבועה בליעת מזונות עשירים בסידן. למד טיפים נוספים לחזק את העצמות ולמנוע אוסטאופורוזיס על ידי צפייה בסרטון זה:
בנוסף מזונות אלה, חשוב גם לבלוע ויטמין D יותר כפי שהוא החומר המאפשר עצמות לספוג את כמות הסידן הדרוש.
למידע נוסף על איך לטפל בבעיה זו ולהימנע אוסטאופורוזיס.
