כל אדם צריך לישון בין 7 ל 9 שעות ביום כדי להבטיח בריאות טובה, אבל אלה שעות מסומנים למבוגרים צריך להיות מותאם על פי הגיל של כל אחד.
אבל חשוב יותר מאשר את כמות השעות היא איכות של שעות אלה. אז כדי לישון טוב אתה צריך מקום המציע בטיחות ושלווה כדי לקבל שינה נינוחה המקדמת רווחה.
הטבלה הבאה מציינת את מספר השעות הנדרשות לשינה, בהתאם לגיל:
| גיל | מספר שעות אתה צריך לישון |
| תינוק שזה עתה נולד | 17 שעות ביום, מופץ לאורך כל היום |
| תינוק בן חודש | ב -8: 30 בלילה וב -7: 00 בשעות היום |
| התינוק של 2 חודשים | 10 שעות בלילה ו 5 שעות במהלך היום |
| תינוק מ 5 חודשים | 11 שעות בלילה ו- 3:45 לפנות בוקר במהלך היום |
| תינוק מ 2 שנים | 11 שעות בלילה ושעתיים במשך היום |
| ילד בגילאי 3 עד 12 שנים | 10 שעות ללילה |
| מתבגרים בגילאי 12 עד 18 | 9 שעות ללילה |
| מבוגרים בני 18 שנים | 7 עד 9 שעות בלילה |
| מגיל 65 | 7 עד 9 שעות מחולקים ביום ובלילה |
מה קורה אם אני לא מקבל מספיק לישון
אם האדם לא ישן את כמות השעות הנדרשת כדי לנוח ולהתעורר ממריץ, זה נקרא נדודי שינה, כאשר הוא לא יכול לישון, או מניעת שינה, כאשר מסיבה כלשהי הוא אינו מסוגל לישון. וזה יכול להיות השלכות הרסנית על הגוף, כגון כישלונות זיכרון תכופים, עייפות מוגזמת, olheriasis, הזדקנות, מתח ותסיסה רגשית.
בנוסף הגנות הגוף יכול להיות בסכנה ואת האדם נוטה לחלות לעתים קרובות יותר. וכאשר הילד או המתבגר אינו ישן עד כמה עלולה התפתחותם והתפתחותם להיפגע. להבין למה אנחנו צריכים לישון ומה קורה לגוף שלנו במהלך השינה.
.jpg)
