שינה טובה מסייעת לחזק את היכולת של הגוף להילחם בזיהומים על ידי עוזר להישאר בריאים כי במהלך השינה הגוף מייצר חלבונים נוספים המסייעים למערכת החיסונית כדי להתחזק, במיוחד במצבים מלחיצים.
יתרונות נוספים של שנת לילה טובה כוללים:
1. הפחתת מתח
במהלך השינה, הגוף מקטין את הייצור של קורטיזול ואדרנלין, עוזר להפחית את הלחץ.
2. תיאבון שליטה
שינה מסייעת לווסת את ההורמונים המשפיעים על התיאבון, ולכן כאשר אתה ישן טוב, הורמונים אלה להיות deregulated ואת התיאבון שלך עולה, מה שמוביל השתוקקות מזונות עשירים קלוריות, שומנים, פחמימות.
3. לשפר את מצב הרוח
אנשים שישנים טוב בלילה, הולכים ומאושרים ומאושרים יותר במהלך היום. להיפך, לילה של שינה לא מספקת גורם לחוסר מנוחה ולחולשה למחרת. כמו כן, כאשר שינה גרוע הופך לבעיה כרונית, זה יכול לגרום לטווח ארוך הפרעות במצב הרוח כגון דיכאון או חרדה, למשל.
.4 הפעל זיכרון
שינה טוב מאפשר למוח לעבד טוב יותר חוויות וידע, שיפור הזיכרון. במהלך השינה, המוח מעבד וממזג את זיכרונות היום, לילות שינה קשים כל כך יכולים לגרום למידע חדש לא לאחסן כראוי, לפגוע בזיכרון.
5. לעורר הנמקה
שינה מסכנה משפיעה על קוגניציה, תשומת לב וקבלת החלטות, כך שאנשים שישנים גרוע יש קושי גדול יותר לפתור בעיות של לוגיקה או מתמטיקה ועשיית טעויות כמו להשאיר את המקרר במקרר במקרה, למשל.
6. להצעיר את העור
לילה טוב של שינה עוזר להצעיר את העור, הפחתת קמטים וקווים של ביטוי, כי בלילה תאי העור לחדש לנוח מיוצר מלטונין המסייע במניעת הזדקנות.
