צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום למנת יתר בגוף, הגורמת לתסמינים כגון כאבי בטן, רעידות או נדודי שינה. בנוסף לקפה, קפאין קיים משקאות אנרגיה, חדר כושר, רפואה, ירוק, בן זוג תה שחור משקאות דליים סוג, למשל.
המינון המומלץ היומי מינון קפאין הוא 400 מ"ג, שווה ערך לשתייה כ 600 מ"ל של קפה ליום. עם זאת, יש לקחת טיפול גם לספור את צריכת מוצרים אחרים המכילים קפאין. בדוק כמה תרופות המכילות קפאין.
תסמינים של מנת יתר של קפאין
במקרים חמורים ביותר, יותר מדי קפה עלול אפילו לגרום למנת יתר, והסימפטומים הבאים עשויים להתרחש:
- עליה בקצב הלב;
- הזיות והזיות;
- סחרחורת;
- שלשולים;
- עוויתות;
- קדחת יתר וסדו;
- קושי לנשום;
- כאב בחזה;
- תנועות שרירים בלתי נשלטות.
כאשר מתבוננים בנוכחות סימפטומים אלה, מומלץ ללכת לחדר המיון בבית החולים, כמו סיוע רפואי. לדעת את כל יתר הסימפטומים לדעת מה הוא מנת יתר וכאשר זה קורה.
במקרים אלה, אשפוז רפואי עשוי להיות נחוץ, בהתאם לחומרת הסימפטומים, הטיפול עשוי לכלול שטיפה קיבה, צריכת פחם פעיל, וניהול של תרופות כדי לסייע בשליטה סימפטום.
תסמינים של צריכת קפה מופרזת
חלק מהסימנים והתסמינים המצביעים על צריכת קפאין מופרזת כוללים:
- עצבנות;
- כאב בטן;
- רעידות קלות;
- נדודי שינה;
- עצבנות וחוסר שקט;
- חרדה.
כאשר הסימפטומים האלה קיימים וכאשר אין סיבות אפשריות אחרות להתרחשותו, זהו סימן לכך שהצריכה של קפה או מוצרים המכילים קפאין עשויה להיות מוגזמת ומומלץ להפסיק לשתות מיד. הנה איך לקחת תוספי קפאין במינון בטוח.
כמות יומית מומלצת של קפאין
כמות היומית המומלצת של קפאין היא 400 מ"ג, אשר שווה ערך ל- 600 מ"ל של קפה. עם זאת, אספרסו בדרך כלל מכיל ריכוז גבוה יותר של קפאין, ואת הסכום הזה ניתן להשיג בקלות עם שימוש של משקאות אנרגיה או תוספי הקפסולה.
בנוסף, חשוב לזכור כי סובלנות קפאין גם משתנה בהתאם לגיל, גודל ומשקל של הפרט, וכמה אדם כבר רגיל לשתות מדי יום. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שמינון של 5 גרם קפאין יכול להיות קטלני, שהוא שווה ערך ל -22 ליטר קפה או 2 כפיות של קפאין טהור.
צפה בסרטון למטה וראה טיפים לשיפור יכולת המוח:
למרות קפאין עשוי להיראות מזיק, הוא מעורר מערכת העצבים המרכזית, אשר מפריע את הדרך המוח ועבודה הגוף. בנוסף, חשוב לזכור כי חומר זה אינו קיים רק בקפה, אלא גם בכמה מזונות, משקאות קלים, תה, שוקולד, תוספי מזון או תרופות, למשל.
