סדקים במפרקים, הידועים מדעית בשם פיצוח משותף, מתרחשים בדרך כלל עקב חיכוך בין העצמות הנמצאות במפרק, והן בשל ירידה בייצור של נוזל סינוביאלי בתוך המפרק.
רוב הזמן, את הברך popping לא מהווה כל מחלה מיוחדת ולכן לא צריך טיפול ספציפי. עם זאת, הקביעות של האות הזה עשוי להצביע על כך יש צורך לחזק את השרירים של הרגליים והירכיים כי זה מקטין את הסיכון של חיכוך וגם משפר באופן טבעי את סיכה של הקפסולה המשותפת.
כדי לוודא הברך הוא popping אתה יכול לנסות לכרוע קצת עם היד על הברך ולראות אם אתה שומע כל קול או להרגיש את הפצפוץ במפרק. זה לא תמיד אפשר לשמוע את הקליק, אבל זה נפוץ להרגיש את החיכוך של הפטמה כאשר squats.
אם אתם חווים כאב בברכיים מלבד כאבים, ראו מה אתם יכולים לעשות כדי להקל על הכאב בבית בזמן שאתם ממתינים לפגישה של הרופא.
הגורמים העיקריים של פיצוח הברך
הסיבות הנפוצות ביותר של קרפיטציה בברכיים הן:
1. עודף משקל
בכל פעם שאתה מעל המשקל האידיאלי שלך, הברכיים שלך נתונים לעומס גבוה יותר ממה שהם צריכים לעמוד. במקרה זה כל המבנה עלול להיות בסכנה, וזה נפוץ יש תלונות כגון כאב בעת הליכה, תוך ביצוע תרגילים או מאמצים כגון עולה ויורד במדרגות.
כיצד לטפל: חשוב לרדת במשקל על ידי ביצוע דיאטה דלת קלוריות כפי שצוין על ידי תזונאי לתרגל תרגילים השפעה נמוכה כגון הליכה דרך מקומות שטוחים באמצעות נעלי ריצה כי הם לספוג השפעה רבה יותר ובכך להגן על המפרקים. הנה איך לעשות דיאטה בריאה מהירה הרזיה.
2. הברך arthrosis
זה קורה כאשר יש בלאי של המפרק, אשר יכול לקרות בגלל מכה, טראומה או רק בגלל הגיל המתקדם, יש קירוב בין העצמות של הירך והרגל, גרימת כאב ולפעמים נפיחות.
כיצד לטפל: ניתן להשתמש בדחיסות קרות או חמות, ניתן לבצע תרגילים, או נגד דלקת ניתן לקחת תחת פיקוח רפואי ולפעמים ניתוח למקום תותבת בברך. הנה כמה תרגילים המסייעים לשפר osteoarthritis.
3. גוף מוטעה
חוסר היישור של הגוף, גם אם מיקרוסקופית יכול גם לעזוב את הברכיים popping דרך מנגנון פיצוי ולכן הגוף יציבה ואת joints של עמוד השדרה, הירכיים ואת הקרסוליים יש להעריך.
איך לטפל: תרגיל כמו פילאטיס, שחייה יכולה להיות מועילה, אבל טכניקה פיזיותרפיה הנקראת גלובל פוסטורה רידוקציה משיגה תוצאות מצוינות משום שהיא מקדמת את ההתאמה מחדש של כל הגוף, ובכך מפחיתה עומס יתר ומפצה את השרירים. בדוק 5 תרגילים אתה יכול לעשות בבית כדי לשפר את היציבה.
4. שינויים בפטלה
הברך הקופצנית עשויה גם להיות סימן לפצפוץ פטלר, אשר יכול גם להיגרם על ידי ארתרוזיס, הנגרמת על ידי תהליך ההזדקנות הטבעי, מכה או דלקת או מחלה הנקראת chondromalacia patellar. אם הברך היא רק פיצוח אבל אין כאב וללא הגבלה קשורה, אין צורך בטיפול ספציפי.
כיצד לטפל: זה עשוי להיות נחוץ כדי לקבל פגישות פיזיותרפיה באמצעות מכשירי חשמל ותרגילים כדי ליישר את הפטלה ולהפחית את אי הנוחות.
מתי ללכת לרופא או פיזיותרפיסטית
חשוב ללכת לרופא או לפיזיותרפיסטית אם בנוסף לשמוע את הברך הוא popping לך להתבונן:
- כאב בעת העברת הברכיים, כאשר עולה או יורד במדרגות או משתופף;
- אם הברך אדמדם או נפוח;
- אם אתה מוצא כי הברך היא מחוץ למקום.
כאשר הסימפטומים האלה קיימים, הם יכולים להצביע על דלקת פרקים, ארתרוזיס, קרעים או דלקת ברצועות או במניסקוס, וייתכן ויהיה צורך לקחת את הבדיקות ולקחת טיפולים תרופתיים או פיזיותרפיה לטיפול.
במהלך הטיפול בפיזיותרפיה, מומלץ לא לעלות במשקל, לא להשתמש בנעליים כבדות ולא נוחות ולהימנע מלעלות את המדרגות. דרך טובה לשמור קצת את המפרק הזה הוא לשים תחבושת אלסטית ברך במהלך היום. עם זאת, זה לא צריך להיות הדוק מדי, כדי למנוע בעיות במחזור הדם.
