לשים קורט מלח מתחת ללשון כאשר לאדם יש תסמינים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, כאבי ראש ותחושת עילפון, לא עוזר לוויסות הלחץ, זאת מכיוון שההשפעה של מלח על לחץ הדם מתקדמת ולוקחת שעות לִקְרוֹת. בתחילה, המלח ישמור על נוזלי הגוף ורק אחר כך יגדיל את נפח הדם, ונלחם בלחץ נמוך.
לפיכך, במהלך משבר לחץ דם נמוך, המומלץ ביותר הוא שהאדם ישכב והרגליים מורמות, מכיוון שכך ניתן להעדיף את החזרת הדם ללב, מה שמסייע בשיפור הלחץ במהירות רבה יותר.
למרות שצריכת מלח מסייעת בשליטה על לחץ דם נמוך, אין צורך שאנשים עם לחץ דם נמוך יגדילו את כמות המלח בארוחותיהם, מכיוון שכמות המלח שנבלעת בברזיל היא בסביבות 12 גרם ליום, יותר מכפול. המומלץ על ידי ארגון הבריאות העולמי, שהוא 5 גרם בלבד ביום.
מה לעשות במקרה של משבר לחץ נמוך
מה שמומלץ לעשות כאשר האדם סובל מלחץ דם נמוך ומרגיש שהוא עומד להתעלף, הוא להניח אותו על הרצפה ולהשאיר את רגליו גבוהות יותר משאר הגוף. כך, הדם יזרום מהר יותר ללב ולמוח ואי הנוחות תיעלם ברגע.
בנוסף, שתיית משקאות איזוטוניים, כמו מי קוקוס, למשל, יכולה לסייע גם בוויסות הלחץ, מכיוון שמשקאות אלו מסייעים בוויסות רמות המינרלים בגוף, ומסייעים בהגברת הלחץ במהירות רבה יותר. ניתן להשתמש בקפה, תה שחור וקרקר גם במהלך משבר לחץ דם נמוך, מכיוון שקפאין עוזר לעורר את העיכול, מה שמביא להגברת זרימת הדם, להגברת הדופק ולוויסות הלחץ. ראה פרטים נוספים על מה לעשות במהלך משבר הלחץ הנמוך.
כיצד לווסת לחץ באופן טבעי
אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך עשויים לסבול מלחץ דם גבוה בעתיד מכיוון שהם נוטים לצרוך יותר מזונות עשירים במלח ונתרן בחיי היומיום שלהם. לפיכך, מי שיש לו לחץ דם נמוך לצרוך רק את 5 גרם המלח והנתרן שצוין על ידי ארגון הבריאות העולמי, כלומר:
- אל תוסיף מלח לארוחות מוכנות, כמו בסלטים ומרקים, מכיוון שהוא מכיל מספיק נתרן;
- אסור שיהיה לכם את המלחייה על השולחן כדי למנוע שימוש מוגזם במלח;
- אכלו באופן קבוע, כל 3 או 4 שעות, והימנעו מתקופות ממושכות של צום;
- למרות שאפשר לבשל עם מלח, כדאי להשקיע גם בעשבי תיבול ארומטיים כדי להוסיף עוד טעם למזון שלכם. דע את עשבי התיבול הטובים ביותר וכיצד להשתמש בהם לתיבול.
בנוסף, מומלץ גם להימנע משהייה במקומות חמים מאוד, ובחשיפה ישירה של השמש ברחוב, על חוף הים או בבריכה מכיוון שהדבר מעדיף התייבשות וכתוצאה מכך את ירידת הלחץ.
ראו בסרטון הבא כיצד להכין מלח צמחים בכדי לשמור על הלחץ המווסת:
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
