טאי צ'י צ'ואן הוא אומנות לחימה סינית המתאמנת עם תנועות המבוצעות באיטיות ובשקט, ומספקות תנועה של אנרגיית הגוף ומעוררות מודעות הגוף, ריכוז ושלווה.
תרגול זה מגרה את החלקים הפיזיים והנפשיים. היתרונות העיקריים שלה הם:
- הגדל את החיוניות, עם יותר מזג ואנרגיה עבור היום יום;
- לחזק את השרירים;
- שפר את האיזון;
- הגברת הריכוז;
- הפחתת מתח השרירים;
- שפר את הגמישות של המפרקים;
- להקל על הלחץ ועל דיכאון לחימה;
- איזון רגשות;
- לעורר אינטראקציה חברתית;
- לעורר את מערכת העצבים ואת החיסון.
טאי צ 'י יכול להיות מתורגל על ידי מישהו, מומלץ ללבוש נעליים רכות ובגדים נוחים אשר לא לעכב את הביצועים של התנועות. זה יכול להיות מתורגל בכל מקום, אבל רצוי בחוץ.
תרגול זה ידוע גם בשם מדיטציה על המהלך, והוא מאוד מושלם גם בתור ספורט הגנה עצמית אלא גם למטרות טיפוליות, כמו התרגילים שלה להביא יתרונות כגון תיקון יציבה, איזון וכוח, כמו גם הרמוניה רגשות כדי להילחם במחלות נפש כמו חרדה ודיכאון.
טאי צ'י צ'ואן הוא אחד מאומנויות הלחימה הפשוטות והפשוטות ביותר, והוא יכול להיות מתורגל על ידי מישהו והתחיל בכל גיל והוא מתאים מאוד לקשישים.
היתרונות של טאי צ'י צ'ואן עבור קשישים
טאי צ'י צ'ואן הוא תרגיל אידיאלי לקשישים, שכן מדובר באמנות לחימה ללא הגבלה, ללא הגבלה, המביאה יתרונות שונים כגון הימנעות מאובדן כוח שריר, הגדלת חוזק העצם ושיפור האיזון והגמישות, את הסיכון של נפילות ושברים. דע מה צריך לעשות על מנת למנוע אובדן מסת שרירים.
אמנות לחימה זו היא גם פעילות גופנית שמפחיתה את הכאב הנגרם על ידי דלקת פרקים, ארתרוזיס ומגע שרירי. בריאות הלב יכולה גם להשתפר עם תרגול זה, אשר, בנוסף, מביא יתרונות לבריאות הנפש, שיפור הרווחה, שלווה ושלווה.
גם לבדוק תרגילים פיזיים אחרים כי הם נהדרים לבריאות של קשישים.
כיצד להתחיל לתרגל
טאי צ'י צ'ואן מתרגל בשילוב של תנועות, שמטרתן לקדם את זרימת האנרגיה החיונית של הגוף, הנקראת צ'י קונג. תנועות אלו חייבות להתבצע בצורה נוזלית ובמצב של תשומת לב נפשית מלאה.
לכן, בפועל כוללת את השילוב בין נשימה, אומנויות לחימה תנועות כגון אגרופים ובעיטות, ואת ריכוז של המוח. ניתן לתרגל אומנות לחימה זו לבדה, או, עדיף, בהדרכת מקצוען בשיעורים קבוצתיים.
היכולת של התנועות מושגת בהדרגה, ולכן יש צורך לתרגל באופן קבוע. בדרך כלל, טאי צ 'י צ' ואן מתורגל עם קצב איטי, כך שאתה יכול לעשות את התנועות עם דיוק, וככל שאתה נעשה יותר מנוסה, אתה יכול לתרגל עם יותר מהירות.
