זה קלוריות 800 דיאטה היא דיאטה דלת קלוריות כי ניתן להשתמש על ידי אנשים הסובלים מעודף משקל שרוצים לרדת במשקל בצורה בריאה. בתזונה זו, רק 800 קלוריות ליום יש לבלוע, אשר מופצים באמצעות הארוחות השונות.
אבל כדי לדעת מה המשקל האידיאלי שלך צריך להיות ואם 800 קלוריות ליום הוא מה שאתה צריך לבלוע כדי להשיג את הצורה הטובה ביותר שלך, על פי המשקל שלך, גובה ופעילות גופנית, לשים את הנתונים שלך מחשבון זה:
800 תפריט קלוריות דיאט
דוגמה של תפריט קלוריות 800 דיאטה היא:
| ארוחת בוקר |
200 מ"ל חלב רזה או 2 יוגורט רזה + 1/2 לחם (20 גרם) |
| איסוף | 1 פירות (100 גרם) כמו תפוח, אגס, אפרסק, תפוז או קיווי |
| צהריים וערב | (150 גרם) ירקות: גזר, נבטים בריסל, סלק ושעועית ירוקה, צ'רד, תרד, חצילים, כרוב, כרובית, פטריות או 1 מנה (100 גרם) תפוחי אדמה או מנה אחת 50 גרם) אורז או פסטה או צלחת אחת (150 גרם) של סלט או 1 מנה (100 גרם) של דגים רזים כגון עוף, hake או יחיד או חלק 1 (80 גרם) של בשר רזה כגון הודו, עוף או עגל או ביצה 1 קינוח: 1 פירות - 100 גרם של תפוח, אגס, קיווי, אפרסק, תפוז או 300 גרם של מלון, אבטיח או תותים |
| חטיף | 100 מ"ל חלב רזה או 1 יוגורט רזה |
בתזונה זו של 800 קלוריות, חשוב גם לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום ולהשתמש רק 1 כף (15 מ"ל) של שמן זית ביום כדי לעונה את האוכל. בנוסף, אתה יכול לשנות את פירות וירקות, כל עוד כמויות שלהם לוחות זמנים נשמרים.
ראה טיפים אחרים דיאטה פשוטה לירידה במשקל:
