ביצוע חלב אורז תוצרת בית הוא פשוט מאוד, להיות אפשרות טובה להחליף חלב פרה, להיות נהדר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל כי יש להם פחות קלוריות ושומנים.
בנוסף, חלב אורז הוא חלופה מצוינת לכל מי אלרגי או סובלני לחלב פרה או סויה. זה נפוץ יותר לומר חלב אורז כי זה משקה שיכול להחליף חלב פרה אבל למעשה זה נכון יותר לקרוא משקה אורז כי זה משקה ירקות.
אורז מתכון חלב
אורז חלב הוא פשוט מאוד לעשות בבית יכול להיות מוכן בכל עת, במיוחד שכן הוא משתמש מרכיבים שקל למצוא בכל מטבח.
המצרכים
- 1 כוס אורז לבן או שלם;
- 8 כוסות מים.
מצב הכנה
מניחים את המים במחבת על האש, יוצאים לרתיחה ומכניסים את האורז שטף. תן לזה להתבשל במשך שעה אחת עם המחבת סגורה. אפשר להתקרר ולשים בבלנדר עד שנוזל. מסננים היטב ולהוסיף מים במידת הצורך.
כדי להוסיף טעם לחלב האורז, לפני הוספת הבלנדר, מוסיפים כפית מלח, 2 כפות שמן חמניות, כפית תמצית וניל ו -2 כפות דבש., למשל.
מידע תזונתי של חלב אורז
| רכיבים | כמות לכל 1 ליטר חלב אורז |
| אנרגיה | 135 קלוריות |
| חלבונים | 1.4 גרם |
| שומנים | 1.7 גרם |
| כולסטרול | 0 גרם |
| פחמימות | 27 גרם |
| סיבים | 0.2 גרם |
| סידן | 240 מ"ג |
| ברזל | 0.2 מ"ג |
| ויטמין D | 1.5 מק"ג |
| מגנזיום | 11 מ"ג |
בדרך כלל, בסידן סידן וויטמינים, כגון ויטמין B12 ו- D, מתווספים חלב אורז כדי להעשיר את החלב עם חומרים מזינים אחרים. הכמות משתנה בהתאם ליצרן.
היתרונות של חלב אורז
חלב אורז, כפי שהוא נמוך קלוריות ושומן חינם, הוא בעל ברית מצוין לירידה במשקל, כולסטרול נמוך ועיכול קל.
בנוסף, משקה זה הוא אידיאלי עבור מי הוא אלרגי חלבון חלב או אפילו לקטוז סובלני. יש לו טעם נייטרלי ונעים המשלב קפה או אבקת שוקולד, וניתן לקחת אותו בחטיף או בארוחת הבוקר כדי להחליף חלב פרה או חלב סויה, למשל.
חלב אורז ניתן לקנות בסופרמרקטים או בחנויות מזון טבעיות ומחיר חבילת ליטר אחד הוא כ -20 רייס.
חילופי בריאות אחרים
מלבד החלפת חלב פרה לחלב אורז, אפשר לאמץ חילופים בריאים אחרים, כגון החלפת השוקולד עם החרוב או השארת מיכלי הפלסטיק בכוס. בדוק מה חילופי אחרים אתה יכול לעשות למען חיים בריאים יותר:
