מיצים להסרת רעב הם דרך נהדרת להפחית את צריכת המזון, במיוחד אם הם שותים לפני הארוחות, ובכך מעדיפים ירידה במשקל.
הפירות המשמשים להכנת מיצים חייבים להיות עשירים בסיבים, כמו במקרה של מלונים, תותים או אגסים, למשל, כשהם מתנפחים בבטן, מה שמגביר את תחושת השובע. בנוסף ניתן להוסיף גם כף קינוח עם זרעי פשתן או שיבולת שועל אשר גם בגלל תכולת הסיבים תורמים להעצמת אפקט השובע של המיצים.
כמה מתכוני מיצים שניתן להכין בקלות בבית הם:
1. מלון, אגס וג'ינג'ר
מיץ מצוין להסרת רעב הוא מיץ מלון, אגס וג'ינג'ר, מכיוון שהוא מתוק ועשיר בסיבים המפחיתים את הרצון לאכול, בנוסף לשיפור מעבר המעיים.
רכיבים
350 גרם מלון;
- 2 אגסים;
- 2 ס"מ ג'ינג'ר.
מצב הכנה
העבירו את החומרים דרך הצנטריפוגה ושתו את המיץ מיד לאחר מכן. המיץ יכול לשמש כתחליף לארוחת הערב, מכיוון שהוא מזין מאוד ובעל כ -250 קק"ל.
2. לימונדה תות
רכיבים
- 6 תותים בשלים;
- כוס מים אחת;
- מיץ טהור של 2 לימונים;
מצב הכנה
שוטפים את התותים ומסירים את העלים מלמעלה. חותכים לחתיכות ומקציפים עם שאר המרכיבים בבלנדר. כדי ליהנות מהיתרונות שלה, כדאי לשתות כוס אחת, 30 דקות לפני ארוחת הצהריים וכוס נוספת 30 דקות לפני ארוחת הערב, כדי להפחית את התיאבון ולהפחית את הרצון לאכול, במיוחד בשתי הארוחות הללו.
3. מיץ קיווי
רכיבים
- 3 קיווי;
- 3 כפות מיץ לימון;
- 250 מ"ל מים.
מצב הכנה
קלפו את הקיווי וחתכו אותם לחתיכות. ואז הוסיפו אותם בבלנדר יחד עם המים ומיץ הלימון והקציפו היטב.
כדי לשפר את השפעת המיצים על מנת להסיר רעב, חשוב לשתות הרבה מים, מספר פעמים במהלך היום, להתאמן באופן קבוע, לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות, וכן להתאמן באופן קבוע.
צפו גם בסרטון הבא וראו טיפים נוספים להילחם ברעב:
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- GIAMPIERI פרנצ'סקה ואח '. התות: הרכב, איכות תזונה והשפעה על בריאות האדם. תְזוּנָה. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. בחר את המזונות שלך: החלף רשימות לסוכרת. האגודה האמריקאית לדיאטה והאגודה האמריקאית לסוכרת. 2008
- ארונית COSTA. תזונה וטיפול בפירות. 1. ברזיל: ווזס, 2011. 129-131.
- אוניברסיטת מדינת קמפינים - יוניקמפ. טבלת הרכב המזון הברזילאי. 2011. ניתן להשיג ב:. גישה ב -10 באוקטובר 2019
