נדודי שינה בהריון הוא נורמלי הוא האמין כי עקב שינויים הורמונליים טיפוסי של השלב הזה, אבל מאז לא כל הנשים ההרות יש נדודי שינה במהלך ההריון, הוא האמין כי ישנם גורמים אחרים המעורבים.
נשים חרדות, הדגיש, או שיש להם בעיות רגשיות אחרות נוטים לסבול יותר מנדודי שינה במהלך ההריון. זה נפוץ מאוד עבור אישה בהריון להרגיש מנומנם מאוד בשליש הראשון של ההריון לסבול מנדודי שינה בשליש השלישי, ובמקרה זה, זה יהיה גם נגרם על ידי אי הנוחות כי הבטן מביאה.
כמו פרוגסטרון הוא גדל במהלך ההריון, זה יכול לגרום לנדודי שינה לנשים הרות רבות, שכן יש לו פעולה הרגעה על מערכת העצבים המרכזית גורם נמנום, וכן את ההורמון אסטרוגן, גם בשפע מאוד בשלב זה, יש השפעה מגרה, כך הוא האמין כי זה עשוי להיות הגורם של התעוררויות ליליות תכופות במהלך ההריון.
מה לעשות כדי לישון טוב יותר בהריון
באשר נדודי שינה בהריון, מה ניתן לעשות כדי להקל על זה:
- ללכת לישון באותו זמן, בחדר שקט;
- שים את הכרית בין הרגליים כדי לקבל יותר נוח;
- לשתות את התה לימון התה ולהימנע קפה משקאות מעוררים אחרים אחרי 18:00. הנה רשימה של תה כי אישה בהריון לא יכול לקחת;
- הימנע סביבות רועשת מאוד רועש כגון קניונים ומרכזי קניות בלילה;
- אם אתה מתקשה לישון או להירדם שוב, לעצום את העיניים ולהתמקד רק על הנשימה שלך.
טיפול נדודי שינה בהריון יכול להיעשות גם עם תרופות, אבל הם צריכים להיות prescribed רק על ידי רופא מיילד. ראה כמה עצות אחרות על: מה לעשות נגד נדודי שינה בהריון.
נדודי שינה בהריון פוגעת בתינוק?
נדודי שינה בהריון לא מזיק לתינוק, עם זאת, חשוב לבריאות של אישה בהריון לישון לפחות 10 שעות ביום ולא לישון בטן לאחר 5 חודשים של ההריון.
ראה גם:
- נדודי שינה: לגלות אילו מאכלים טובים לך ולאלה להילחם
- תה מליסה לנדודי שינה
