L-Carnitine הוא חומר המסייע לגוף לשאת שומן המיטוכונדריה של תאים, אשר מקומות בהם שומן נשרף והפך לאנרגיה הדרושה לגוף לתפקד.
בדרך זו, השימוש L-Carnitine, מלבד עוזר לרדת במשקל, מגביר את רמות האנרגיה, שיפור הביצועים של אימון וסיבולת.
חומר זה ניתן למצוא באופן טבעי במוצרי חלב ובשר, בעיקר בשר אדום, כמו גם אבוקדו או פולי סויה, אם כי בכמויות קטנות יותר.
מתי להשתמש תוספי מזון
תוספי L-Carnitine מסומנים בעיקר עבור מי פעל דיאטות צמחוניות, אולם הם יכולים לשמש את כל האנשים כדי להגדיל את רמות החומר הזה בגוף ו potentiate שריפת שומן.
כמה מן המותגים הגדולים של סוג זה של תוספת הם:
- יוניברסל;
- IntegralMedica;
- אסתטיקה האבולוציה;
- מידוויי
- NeoNutri.
תוספי מזון אלה ניתן למכור בצורה של כמוסות או סירופים עם סוגים שונים של טעם.
איך לקחת
המינון המומלץ של L-Carnitine הוא 2 עד 6 גרם ליום למשך 6 חודשים, ויש לייעץ על ידי רופא או דיאטנית בהתאם למשקל ורמת הפעילות הגופנית.
האידיאל הוא לקחת את התוספת בבוקר או לפני האימונים, שכן יש צורך לעשות פעילות גופנית, כך הגוף משתמש בחומר כראוי.
תופעות לוואי עיקריות
ברוב המקרים, השימוש ב- L-Carnitine אינו גורם להשפעות שליליות כלשהן, אך כאשר משתמשים בו עודף או במשך תקופות ארוכות מאוד עלול לגרום לבחילה, התכווצויות בטן, הקאות או שלשולים, למשל.
כמו כן לבדוק רשימה של 5 ספקים כדי לרדת במשקל מהר יותר.
