אכילה שוקולד slims בגלל מינונים קטנים של שוקולד בגוף לטובת חילוף החומרים, שמירה על זה מהר יותר עוזר להפחית את כמות השומן בגוף.
בנוסף, כמה נוגדי חמצון שוקולד מריר להפריע לייצור של הורמון הנקרא לפטין, אשר מסדיר את השובע עוזר לרדת במשקל. למידע נוסף על leptin ב: כיצד לשלוט leptin ו לרדת במשקל אחת ולתמיד.
המאפיינים הם שוקולד לעזור לך לרדת במשקל נמצאים קקאו שוקולד, ולכן עדיף לאכול שוקולד מריר או מריר.
כיצד לרדת במשקל על ידי אכילת שוקולד
כדי לרדת במשקל אפילו עם שוקולד, חשוב לאכול דיאטה מאוזנת ללא הגזמה, כדי להתאמן פעילות גופנית סדירה לאכול רק 1 מרובע של שוקולד מריר או חצי מריר ביום, במיוחד לאחר ארוחת בוקר או צהריים.
שוקולד מביא יתרונות בריאותיים בשל התוכן הגבוה של חומרים נוגדי חמצון אשר להגן על התאים, אבל כמו שוקולד יש גם הרבה קלוריות ושומנים יש צורך לא יעלה על הסכומים המומלצים.
תפריט דיאט שוקולד
הטבלה הבאה היא דוגמה לתפריט דיאטה של שוקולד בן שלושה ימים.
| ארוחה | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | 1 כוס חלב דל שומן + 1 קול. של קינוח אבקת קקאו + 3 טוסט דגנים מלאים עם מרגרינה | 1 יוגורט רזה + 30 גרם שיבולת שועל + 1 קיווי | 1 כוס חלב דל שומן עם קפה + 1 לחם חיטה מלא עם ריקוטה |
| חטיף בוקר | 1 בננה כתוש עם כף אחת של שיבולת שועל התגלגל | 1 תפוח + 2 אגוזים | 1 כוס מיץ ירוק של כרוב עם אננס |
| ארוחת צהריים / ארוחת ערב | מקרונאדה אינטגרל עם טונה, חצילים, מלפפון ורוטב ועגבניות + 25 גרם של שוקולד מריר | 2 סטייקים תבשיל עוף + 3 כרוב. מרק אורז חום + 2 קול. של מרק שעועית + סלט גולמי + 25 גרם של שוקולד מריר | 1 מנה של דגים מבושלים + 2 תפוחי אדמה קטנים + ירקות מבושלים + 25 גרם של שוקולד |
| אחר הצהריים חטיף | 1 יוגורט רזה + 1 קול. של זרעי פשתן + 1 מחיטה מלאה עם גבינה | מיץ סלק עם תפוז + 1 טפיוקה קטנה עם מרגרינה | 1 יוגורט רזה + 1 קול. שיבולת שועל + 2 פרוסות של פפאיה |
האידיאל הוא להשתמש בשוקולד כמו קינוח של ארוחה עיקרית המכילה סלט, כי סיבי הירקות גורמים כי הסוכר נספג לאט במעי, מה שמקטין את הגידול של הגליקמיה.
בנוסף לטיפול באוכל, חשוב גם להתאמן בפעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, שכן התרגילים עוזרים להגביר את חילוף החומרים ואת שריפת השומן.
מידע תזונתי של שוקולד מריר
| רכיבים | סכום לכל 1 מרובע של שוקולד מריר |
| אנרגיה | 27.2 קלוריות |
| חלבונים | 0.38 גרם |
| שומנים | 1.76 גרם |
| פחמימות | 2.6 g |
| סיבים | 0.5 גרם |
שומנים הנוכחי שוקולד מריר למחצה הם בעיקר רע לבריאות, ולכן כאשר צורכים שוקולד עודף יכול להעלות את הכולסטרול.
ראה יתרונות נוספים של שוקולד בסרטון הבא:
.png)
