המאכלים העיקריים עשירים באלנין הם מזונות עתירי חלבונים כמו ביצים או בשר, למשל.
מה עושה אלנינה?
Alanine משמש כדי למנוע סוכרת כי זה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם. Alanine הוא גם חשוב להגברת חסינות.
Alanine ו arginine הן שתי חומצות אמינו הקשורות לשיפור ביצועים אתלטיים על ידי הפחתת עייפות השרירים.
השלמה עם alanine עשוי להיות שימושי בפועל של פעילות גופנית כי זה מקטין עייפות שרירים גורם לספורטאי להיות מסוגל לעבוד קשה יותר ובכך לשפר את הביצועים. כדי לעשות את זה תוספת חשוב להתייעץ עם תזונאי אשר יציין את הסכום המתאים לקחת.
רשימה של מזון עשיר ב Alanine
המאכלים העיקריים עשירים באלנין הם ביצים, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב. מזונות אחרים, כי יש גם alanine עשוי להיות:
- אספרגוס, מניוק, תפוחי אדמה, גזר, חצילים, סלק;
- שיבולת שועל, קקאו, שיפון, שעורה;
- קוקוס, אבוקדו;
- אגוזי לוז, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, אגוזי סוסים, שקדים, בוטנים;
- תירס, שעועית, אפונה.
Alanine קיים במזון אבל צריכתו על ידי מזון אינו חיוני כי הגוף יכול לייצר את חומצת האמינו.
